[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Steven_99 - bardzo się cieszę, że to co mówię i robię stanowic może inspirację do praktycznych i zarazem skutecznych poczynań

Konkretny-SFD - dziś już nawet zatwardziały świat fitnessu podchodzi z większym entuzjazmem do owoców

solaros - dziękuję, stoję własnie przed wyborem czy ciąć dalej czy poprzestać na tym co udało się wypracować. Siłą rzeczy w przyszłym tyg czeka mnie przerwa trwajaca minimum 7 dni - przyda się. Ale czy potem dalsze redu czy jednak powrót na wyższe kcal i działąnie w kierunku wyrównywania dysproporcji - to dla mnie jeszcze temnat otwarty Z pewnością hormony wysoko trzymać się nie będą jak zejdę jeszcze z bf. Choć na redukcji testosteronu nigdy nie miałem tak wysoko jeszcze, co jest budujące. Ale też mocno dbam o ilosc snu. Jak nie dośpię tych 7h w nocy, to w dzień wpada 15 - 20min drzemki

A aktualnie góra/front na napince prezentuje się tak



EDIT: jakie duże zdjęcie ))

Dobra, nie zmniejszam bo nie wiem jak. Będzie takie duże...



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-17 15:23:18

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-17 15:25:40

Forma mega :) masakraa ;) Jest dobrze !! I to BARDZO DOBRZE !!

wiedziałem że będzie jakiś bonusik
po raz 3 się wpiszę że efekty przerosły moje oczekiwania
wiedząc zwłaszcza jak to było robione

Jest ekstra klata zacna, bary również, do***ałbym jeszcze bardziej karabiny i mamy komplet

sebaMarsz - dziękuję, "mega" jeszcze nie jest. Bf bywał już niższy ale przy istotnie mniejszej ilości mięsa i przy gorszym samopoczuciu. Aktualnie nie na co dzień czuję, ze jestem na redukcji. Było dosłownie kilka takich dni gdzie byłem głodny

lodzianin1 - dziękuję, ale... robione własnie było z głową
bez założenia typu "wszystko albo nic", są ważniejsze rzecyz w życiu niż forma, ale o formie też warto pamiętać Tak sobie podliczyłem - w czasie całej redukcji do tej pory zrobiłem łącznie około 120 min cardio

Konkretny-SFD - dzięki. Na ramiona priorytetu pewnie ustawiać nie będę, ale na 100% poprawić chcę plecy (szrokość) i nogi (dwójki) bo to odstaje. ramiona mogą być takie jak są Skądinąd nie lubię trenowac bicepsów

cardio jest męczące strasznie i monotonne dla mnie, wole interwały/tabate 12 minut i jestem nieboszczyk

Konkretny-SFD - ja kręciłem po 10 min aero po siłówce, wieć się nie przemeczałem, raczej schładzałem organizm

A i musze się pochwalić: mój potreninmgowy (pierogi z truskawkami)





Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-17 18:18:18

No właśnie miales mniejszy bf i gorsze samopoczucie...a teraz jesteś na redukcji i tego nie czujesz, to jest super, bo co sie patrzy, oglada to katuja sie, nie wiedza co maja jesc, leci pelno chemi, rzeczy zero kalorii itd i po co ? Zeby byc dociety jak na zawody ? Albo zdrowie albo wyglad:). A malymi krokami mozna dojsc do wymarzonej sylwetki, tylko trzeba chciec:) Pierożki pycha, tez mam ochote !! Musze w koncu zrobic:).


Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-06-17 19:03:19

Ja to jeszcze młody to wiesz w głowie 55cm w witce

W kilka tygodni taka forma, ja chyba przerzucam się na bierki i jeszcze piszesz "są ważniejsze rzecyz w życiu niż forma", uwierz, że nie pomagasz innym

PS Na zdjęciu wyszedłeś taki mały/zwarty, taka sylwetka kojarzy mi się z wyglądem boksera czy też zawodnika mma. Fanie to wygląda.


Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-06-18 08:45:49