[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Progres do przodu :) jest dobrze. A trening ciekawy, spodobal mi sie hehe musze poczytac troche o nim. No pewnie urlop za tyle pracy nalezy sie:). No ja wlasnie tez jakos w polowie kwietnia bd redukowal i tak mysle czy ciac ww czy ciac tl..duzo czytalem na forum..jakies ud2, vlcd itd itd i co tu wybrac;(. pierwsza moja redukcja :). 6-8tyg czemu tak krotko? A nie lepiej powoli i dluzej, zeby szlifowac forme ?

to by tłumaczyło diete bananaowa czy tam 8-1-1, 30 banaow dziennie, troche bialka, minimalnie tluszczy :)

faftaq

I jako ciekawostka - wydawać by się mogło, ze dieta zaosbna w węglowodany, gdzie nie ma limitó kalorycznych i można jeśc do syta będzie powodować problemy. Tutaj badanie pokazujące, ze wcale tak być nie musi: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614 

Jednakże mieszkańcy Hawajów w zderzeniu z przemysłem spożywczym giną z kretesem.


Jeszcze fajniejsze widziałem: "20 ziemniaków dziennie"

sebaMarsz - nie chcę schodzić do pułapó bf-u gdzie zaczynają się sypać hormony, dlatego 6 - 8 tyg starczy. Aktualnie jakościowo tragedii nie ma, więc też nie będe nie wiadomo jak mocno i długo redukował.

tanieodzywianie - nie znam diety "bananowej", sama nazwa i to co o niej napisałeś - nie brzmią zbyt racjonalnie Generalnie jednak faktem jest, ze dieta wysokowęglowodanowa może np. poprawiać wrażliwosć insulinową - przy racjonalnym doborze produktów. W swojej praktyce zawodowej już niejednokrotnie u osób z insulinoopornością podnosiłem spożycie węglowodanów - z bardzo dobrym skutkiem

MaGor - w zderzeniu z "przemysłem spożywczym" nie radzą sobie żadne tradycyjne populacje niestety... Ale przemysł spożywczy karmi nas jedzeniem zarazem wysokoenergetycznym i obogoodżywczym oraz projektowanym tak by oszukiwało mechanizmy kontroli łaknienia

A jak te tradycyjne diety(Hawaje, Okinawa, prowincja Chińska itd.) mają się do poziomu testosteronu? Tam jest około 10-12% tłuszczy w diecie, pewnie u dorosłego faceta będzie to może ze 40g. tłuszczy. Społeczeństwa te żyją i faceci libido mają. U nas panuje przekonanie, że taki poziom tłuszczy to śmierć dla teścia?

faftaq - Jeśli chodzi o folię to masz na myśli tzw. "rękaw" do pieczenia czy może folię aluminiową? Mniemam, że chodzi o tę pierwszą opcję, ale wolę się upewnić :)
SebaMarsz - jeśli chodzi o redukcję to pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze - sam jestem świeżo właśnie po cięciu długookresowym i niekoniecznie jest to lepszy wybór jeśli chodzi o kwestie zdrowotne. Owszem, na formę po cięciu narzekać nie mogę, bo zarówno siłowo bardzo podobnie jak przed redukcją jak i sylwetka jeszcze bardziej się "odsłoniła". Jednak gospodarka hormonalna zaczęła się nieco sypać... Nie wiem czy to za sprawą dłuższej ekspozycji organizmu na działanie niskich kcal (choć de facto nie było one tak drastycznie niskie) czy też zejścia do poziomu BF'a rzędu ~ 6% biorąc pod uwagę fakt, że nie wspomagam się farmakologią. Następną redukcję planuję przeprowadzić systemem Tadeusza (~ 8 tygodni na deficycie>1-2tyg. na aktualnym zapotrzebowaniu i ewentualnie raz jeszcze wejść na deficyt).

Tadeusz jęsli mozesz napisz po krotce od czego uzalezniasz czy osobe prowadzisz na LC, czy tez MC lub HC? WIem ze jest to kwestia złozona ale moze mogłbys napisac chociaz 2-3 punkty na których opierasz strategie zywieniowa.?

Jesli prowadzistz osoby na HC, np. B200 WW350 T80
Starasz sie rozdzielac tłuszcze we wszystkich posiłkach. A co uwazasz gdyby zrobic np. 3 posiłki białkowo-weglowodanowe i po 10-15g tłuszczu do posiłku a jeden typowo białkowo-tłuszczowy B40T40. Mysle ze moze warto właczyc taki posiłek aby uspokoic troszke insuline takim posiłkiem w ciagu dnia, co uwazasz?

BTW. Bardzo doceniam Twoja wiedze i sposob jej przekazywania.

hando1

A jak te tradycyjne diety(Hawaje, Okinawa, prowincja Chińska itd.) mają się do poziomu testosteronu? Tam jest około 10-12% tłuszczy w diecie, pewnie u dorosłego faceta będzie to może ze 40g. tłuszczy. Społeczeństwa te żyją i faceci libido mają. U nas panuje przekonanie, że taki poziom tłuszczy to śmierć dla teścia?

Może ma na to wpływ klimat? Z drugiej strony to właśnie tamte regiony świata mają dość dobrze rozpracowaną kwestię afrodyzjaków w kuchni. Czy zadawaliby sobie tyle trudu bez potrzeby?

Azjaci maja najnizszego tescia sposrod 3 ras. Poza tym jak oni wyggladaja - chudzi, o malej masie miesniowej ,slabym owlosniu i maskulinizacji , opoznionym tempie dojrzewania. Tam facet ok 30 lat ma twarz jak nastolatek. Czy to jest od tej niskotluszczowej diety? Mozliwe, bo zyja w cieplym klimacie jak czarni, a im cieplejsze srodowisko tym szybsze dorastanie , silniejszy rozwoj cech meskich.

Carlitos - istnienie dwóch zdarzeń w tym samym czasie nie oznacza że wiaze je przyczynowo-skutkowa relacja. Po pierwsze Azjaci nie trzymają sięjuż od dawna tradycyjnej diety azjatyckiej, po drugie jeśli faktycznie istnieją wyliczenia dotyczace powiązania kolor skóry - testosteron, to mogą mieć one uwarunkowania genetyczne - dlaczego zkłądasz że to włąsnie dieta za to odpowiada? Czy Azjaci przechodzący na styl żywienia bardziej zachodni czy bardziej wysokotłuszczowy mają wższy poziom testosteronu? KWestia akulturacji byłąby tutaj weryfikująca o ile udałoby sioę wyodrębnić wpływ jednego czynnika - tłuszczu, nie zapominajmy iż dieta azjatycka może (ale nie musi) być dużo bardziej zasobne w substancje, które w badaniach naukowych obniżały poziom testosteronu jak soja. To też musiałbyś wziac pod uwagę. Reasumując, w Twoim toku rozumowania - oo ile zakłąda on, że za wspomniane przez Ciebie aspekty odpowiada niskie spożycie tłuszczu - delikatnie mówiąc - znaleźć można pewne nieściłości

Tutaj zamiast takich spekulacji lepiej byłoby się odnosić do wyników badań naukowych, a te pokazują że faktycznie bardzo niskie spożycie tłuszczu może obniżać poziom testosteronu, ale też - że bardzo wysokie spożycie tłuszczu może działać dokłądnie tak samo.

Ja tutaj nie lansuję niskotłuszczowego modelu żywienia, wskazujęjako ciekawostkę, że duży udziałenergii z węglowodanów nie musi być problemem w odneisieniu do masy i skłądu ciała oraz parametrów metabolicznych takich jak wrażliwosc insulinowa czy poziom lipidów. Innymi słowy wskazują, zę powszechne przekonanie mówiaće iż ":tyje się od węgli" jest nieuprawomocnione







Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-30 13:10:15