SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Zbójek / zabawa w archeologa

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2783

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 843
Cześć! Pomoc znaleziona na sfd niesamowicie zmotywowała mnie do pracy. Aż serce się cieszy kiedy można znaleźć takie stężenie wartościowych informacji. Koniec z przedzieraniem się przez dziesiątki stron bullshitu.

Lat już niedługo 20 (aż mi się łezka w oku kręci...)
Wzrost 179cm (dla koleżanek 180..1)
Masa 84 kg
BF ok 23%

Lubię mądre książki i patetyczne teksty. Jeden z moich ulubionych brzmi tak: "Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia" G.B. Shaw
Nie wpada w ucho, ale zawsze przypomina mi jakich rozwiązań szukać.

Cel to redukcja, najlepiej poniżej 10% BF, choć nigdy nie zszedłem niżej niż 15%. Dieta to IF, podobno leangains. DNT 2319kcal (60-100g T), DT 2577,38kcal (do 30-50 T). Białko na poziomie 2g/kg. Kiedy się uda, wezmę się za masę.
Bo stąd tytuł. Jak odkopię tłuszcz, prawdopodobnie znajdę kości ;)

Nie ćwiczyłem regularnie od roku i z czystym sumieniem zaczynam od początku tego artykułu.

Jadłospis na dziś dzień wrzucam

Jakieś fotki może pstryknę w weekend.

Pozdrawiam!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 843
Makro znowu daleko od ideału. Jutro mocno przemyślę swoje postępowanie i obliczę ile mięcha muszę kupować.
Trening miał być dziś, będzie jutro.

Byłoby baaaardzo fajnie gdybyście odpowiedzieli na zadane przeze mnie wcześniej pytania

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 63296 Napisanych postów 324169 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1542321
wytrwałości,wrzuć jakies fotki podgladowe.Jak bedzie trening wygladał?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 843
Tak jak w zacytowanym artykule, czyli trochę bieda

ronie220
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

3x w tygodniu.

Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń.

czwartek, sobota, poniedziałek

I jeszcze lekkie bieganie jak mi się zachce. Wszystko na czczo. Po 4-8 tygodniach dokładam ćwiczeń. Wszystko według instrukcji.

Zmieniony przez - Zbójek w dniu 2013-11-21 16:41:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30901
Powiadomki, może coś pomoge w realizacji celu Powodzenia.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30847
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 125433
Powodzenia

Faktycznie zdjęcia by się przydały dla oceny tej zabawy w archeologa

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 843
Będą w weekend. Kiepska jakość, bo mam tylko telefon, ale raczej wystarczą ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 125433
Dla siebie i dla porównania pewnie, że starczą

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2571 Napisanych postów 29968 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 200199
powodzenia

a której masz trening?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 843
2x w tygodniu zaczynam ok. 11-12. W czwartki będę chodzić wcześniej (choć wczoraj nie byłem w ogóle). W związku z tym będę przesuwał okno na 12. Dobrze kombinuję? Dziś od 13.30 do 15 nie mógłbym zjeść nawet kęsa, dlatego okno zacznę o 13. Pierogami z serem, jak twierdzi lodówka :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 218850
Powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

Następny temat

Ocena diety IF!

Water