Erszostka

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

206

przeczytanych postów

15760

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Erszostka

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2020 (12:48)

Data rejestracji 06.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Powrót do formy R6! IF + VLCD witam na siłowni ćwiczę około 5 lat z wieloma kilku miesięcznymi przerwami z przyczyn niezależnych ode mnie. przez kontuzję i braku odpowiedniej diety trochę się zapuściłem i dlatego zdecydowałem się na szybką 4-5 tygodniową redukcję. jak ma	30	2014-08-17 20:36
Kuchnia SFD	Przepisy na pysznosci świąteczne ! wrzucajcie jakieś pyszne a zarazem dietetyczne przepisy na ciasta / ciastka / desery na święta ;)	15	2014-04-17 19:07
Trening w domu	HST a treningi MMA witam po 3 latach cwiczen, chce zaczac hst. siłownia jest dla mnie priorytetem, jak dodatkowe zajecie treniuje mma od 3 miesiecy - 2 razy w tyg, godzina treningu, nie sa to jakie hardcorowe treningi, w sumie to takie dla siebie, bez perspektyw na	1	2011-03-29 20:24
Odżywki i suplementy	XPand, SizeON, whey shake, vita-min, omega 3 - jak polavzyc co dokupic? witam prosze o rade jak polaczyc odzywki xpand xtreme pump, sizeon z gaspari, whey shake z syntrax, vita-min z olimp i omega3. glownie chodzi mi o to czy laczyc sizeon z xpand czy dokupic jeszcze superpump do sizeon, a do xpand drugiego	12	2011-01-26 13:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-12 19:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-11 21:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-11 15:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-06-21 14:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-06-20 06:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-06-08 19:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-06-08 14:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-06-06 12:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-06-01 18:36
Doping	TERAŹNIEJSZE ATD	2017-06-01 08:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-05-26 17:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-05-24 16:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-05-24 13:54
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-05-23 18:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-05-17 14:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-05-09 11:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-05-08 12:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-04-28 21:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-04-28 20:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-04-28 17:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-04-15 09:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-04-04 14:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-04-04 14:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-31 15:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-21 15:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-20 14:30
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-16 07:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-13 07:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-22 23:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-21 07:38