[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Łukaszu a nie można z worka pytań wyłonić najciekawsze i na ich podstawie zrobić takiego okrągłego stołu? mi się bardziej marzy wydarzenie w stylu pojedynku gigantów Dwa częściowo skraje podejścia Vege -Paleo i Tadeusz po środku. Tylko to nie realne ....

Lukaszu - za taką formułą jestem zdecydowanie na Tak

Tak obserwuję Twój dziennik i widzę, że masz luźne podejscie do IF, nie jest to stałe okno zawsze tak samo, piszesz i tu i w art.o korzyściach kawy z olejem nawet w czasie postu, tu mnie ciekawi kwestia, jakie masz zdanie o kończeniu okna i poczatku.
Chodzi o to, że. Z tego co się orientuję masz świetną sytuacje kończysz jeść wieczorem, rano zaczynasz albo późnym"śniadaniem" albo treningiem a co byś np zrobil gdybyś tak jak ja treningi robił w różnych godzinach czasem o 13 albo o 17 ale wstawał o 6 a w pracy robił coś w stylu interwałów(jazda rowerem na zasadzie stop start od domu do domu przez 3-4h)czy wtedy lepiej zakończyć jeść wczesniej i tez zacząć wcześniej czy niema to znaczenia.
Tak czytam też blog Solarosa i on też ma ciekawy przypadek bo trenuje wieczorem i je do 2 w nocy a efekty świetne, nie wiem tylko czy rano ma pracę bardziej biurową czy fizyczną, może on też, się tu wypowie:) jeśli uważasz to za spam to do skasowania:)

U mnie okno +/- jest stałe właśnie. 1 x w tyg je skracam do 6 - 8h a tak staram się by trwało 9 - 10h. Jak ćwiczęna czczo to koło 10 - 11, a jak po posiłku tak jak teraz to koło 14 - 15. Czyli zmienia się pora treningu a nie lokalizacja okna żywieniowego.

W Twoim wypadku prawdopodobnie bym zrezygnował z formuły typu LG na rzecz postu w wybrane dni tygodnia (1 - 2 x po 18 - 20h postu lub dobę modyfikowanego postu). Nie twierdzę, ze to jedyne słuszne wyjście, ale ja pewnie bym tak zrobił

Zakładacie ten ambitny temat czy trzeba Was jakoś zmusić?

Najpierw muszę uzupełnićwypiskę z wczoraj.
Co do ambitnego tematu - trzeba zastanowić się jak to zrobić. Kiedyś w odzywianiu były inne realia. Pojawiały się tematy-zajawki, dotyczące pewnych zagadnień z żywienia z naciskiem nie tylko na "jak" ale i "dlaczego". Teraz działy zdominowane są przez pytania typu "dieta do poprawy", albo przez dzienniki

Trochę zboczę z tematu, myślę że nie będziesz miał Tadziu nic przeciwko. Nawiązując do rozmowy o nowotworach komórki neoplastyczne beztlenowo przetwarzają glukozę i fermentują aminokwasy głównie glutaminę i faktycznie, dieta ketogenna może pomóc w leczeniu a nawet cofaniu zmian nowotworowych, prawdopodobnie większości rodzajów jak nie wszystkich. Znając metabolizm nowotworów jest to bardzo prawdopodobnie i sam, szczerze w to wierzę że tak by było bo badania dają dość przekonujące rezultaty. Aby dieta spełniała swoją funkcję prozdrowotną poziom glc we krwi winien być poniżej 60 mg/dL w stanie ketozy. Komórki neoplastyczne nie mogą korzystać z ketonów jako źródła energii gdyż nie posiadają do tego enzymów. Mleczan może być przekształcany do glukozy i wykorzystywany, dlatego wraz z dietą przy terapii nowotworowej zalecane są środki farmaceutyczne blokujące metabolizm glukozy i glutaminy. Terapia hiperbaryczna (HBO) daje dobre rezultaty w połączeniu z ketozą, jak wspomina dr Dominic D'Augostino terapia HBO niszczy mitochondria, a przy spadku wytwarzania energii poniżej pułapu niezbędnego dla utrzymania prac pomp sodowo-potasowych komórka umiera. HBO daje podobne rezultaty co dieta z restrykcją kaloryczną tak więc działać będą przeciwwzrostowo, wzmagająco apoptozę (mitem jest, że komórki neoplastycznie nie umierają przez apoptozę), przeciwzapalnie, przeciwangiogennie. HBO zmniejszy też aktywność heksokinazy II przez co zmniejszy glikolizę, a ketoza z restrykcją zmniejszy dostępność glukozy dla glikolizy czy szlaku pentozofosforanowego co również zmniejszy glikolizę oraz efekt Warburga, a także, poprzez spadek NADH, a przez to, spadek aktywności katalazy może prowadzić do śmierci komórki przez nadwyżkę ROS (HBO też podniesie produkcję ROS w komórce neoplastycznej więc wraz z ketozą świetnie się uzupełniają). W przeciwieństwie do komórek neoplastycznych, komórki zdrowe dobrze reagują na stres metaboliczny wywołany dietą czy HBO co jest argumentem przeciwko temu, że nowotwory nie są wynikiem ewolucji, gdyż w konfrontacji z stresem komórka zdrowa radzi sobie lepiej, aniżeli ta pierwsza.

w dni treningowe pozwalasz sobie na alkohol. nie obawiasz sie, ze spowolni to (lub zablokuje) procesy budowania masy miesniowej? w wielu artykulach jest napisane, ze organizm po spozyciu alkoholu odstawia odbudowe miesni na drugi plan, natomiast glownym priorytetem jest pozbycie sie alkoholu (trucizny) z organizmu.

Moim daniem Tadeusz się nie upija alkoholem, i takie ilości możliwe że działają bardziej zdrowotnie niż szkodliwie.

nie napisalem, ze sie upija- tylko ze ten alkohol (w niekonkretnej ilosci) sie pojawia