[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Tylko jeszcze taki fajny program załatwić jak Ty masz dla dietetyków żeby wiedzieć czego brakuje

radekcombo

Tylko jeszcze taki fajny program załatwić jak Ty masz dla dietetyków żeby wiedzieć czego brakuje

I jeszcze mieć zdrowie żeby wszystko uzupełniać. Na poziomie śrdenio amatorski - chyba nie ma konieczności bawić się w liczenie poszczególnych witamin itp. Zwykłe BTW i zdrowe produkty wystarczy.

Powiem Ci tak że jak mi brakuje witam to momentalnie się ch**owo czuje jakoś wrażliwy jestem.

radekcombo - dziennik posiłkó mr.big jest za free a liczy witaminy. Poza tym co do samopoczucia - niedobory nie pojawiają sięz dnia na dzień i z dnia na dzień nie mijają. Ale sa takei skłandiki których braki powodują spadek samopoczucia jak wit D, magnez, wit B6

thorin - ale jak masz program co liczy i BTW i witamini i skłmineralne - to zliczenie mikroskładnikó nie wymaga dodatkowej pracy Poza tym na poziomie amatorskim niedobory też są możliwe. Np osoby któe nie jedzą nabiału albo siegaja jedynie po twaróg niemal zawsze majaza mało wapnia. Zobacz mojądietę - u mnie podaż wapnia jest na poziomie 50 -60% zapotrzebowania. Uzupełniam wodą mineralną. Jak zerkam nieraz na diety zamieszczane na SFD to tam jest ledwie 200mg wapnia - czyli iośc niebezpiecznie niska, któe negatywnei pwływa nie tylko na zdrowie ale też na pracę nad sylwetką

Ja suplementuje wit d3+k2mk7 do tego Omega 3 teraz na redukcji staram sięz 2-3g mieć.
Na noc wrzucam ZMA

Mam pytanie jeszcze dawki l-tyrozyny 3g wystarczą? i ALA 250mg?

Ser żółty , mozzarella, mleko i powinno wystarczyć + woda mineralna tak jak piszesz.

radekcombo - trudno mi powiedzieć czy suplementacja o któej piszesz jest u Ciebie zasadna bo nic o Tobie nie wiem (np., w jakim celu ALA). Ale zanim się rozpiszesz - to nie jest też topik konsulktacyjny typu "czy tak będzie u mnie dobrze?" Wspiminam o tym w pierwszym poscie w tym temacie.

thorin - zwykłu ser gouda ma około 600 - 700mg wapnia na 100g

Wiem wiem już nie truję ALA się zainteresowałem po przeczytaniu postu podwieszonego o suplementacji w czasie postu.

Przez jaki okres będziesz stosował johimbine? Masz jakiś ustalony okres czy do momentu zakończenia redukcji??

radekcombo - odradzam stosowanie przeciwutleniaczy w trakcie postu

diwadek - pewnie nie dłuzej niz 4 tyg, dłuzej mijasie z celem