[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

anubis84

raczej antyosydantów nie spożywaj okołotreningowo.

a dlaczego ?? bo nie wiem ? kiedyś zawsze leciałem około treningowo

Cynamon stosuje żeby poprawić wrażliwość insulinową, do szejka po treningowego sypie około 3g i zastanawia mnie czy może to zadziałać jakoś niekorzystnie (zakładając że jestem na if a posiłek nie jest na czczo ale po posiłku b+ww).
Cynamonu da się zjeść dużo tak samo kurkumy, mój patent polega na tym że dosypuje do gotującego się ryżu. Oprócz zdrowotnych aspektów zmienia się też smak.

Miszczak, Anubis, Lodzianin - O antyoksydantach będzie art, bo temat jest mocno złożony
Akualnie jednak piszę art o hormonach w drobiu ))

_Logan_ po treningu wrażliwosć isnulinowa i tak jest duża, raczje najwyższa w ciągu dnia. dodatkowo - wokresie bezpośrednio potreningowym działąć mogą jesczze miechanizmy umożliwiajace transpor glukozy do mięsni bez udziału insuliny.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 13:10:44

W tv jakieś pół roku wstecz słyszałem że cynamon chcieli zakazać sprzedawać w UE ze względu na jakies rakotwórcze powiązania .
Ale panowie może jak coś stworzymy wątek z pytaniami do autora bo dziennik się rozjedzie całkiem.

Lodzianin - no właśnie chodziło o kumarynę. Zagadnienie omówiłem str wczesniej.

Ja czytałem i słyszałem że niwelują mikro urazy w mięśniach które to są wskazane po treningu.

widzisz ci spamują i pominałem

Przesunięcie treningu na późniejszą porę i wrzucenie śniadania w okres przedwysiłkowy - strzał w 10. Na siłce nie do zajechania. Wypiskę zbiorczą dam wieczorem. Napewno jednak będę się starał w miarę możliwości trenować nie rano a wczesnym popołudniem. Oszczędzę też na BCAA, bo trenując po posiłku nie są potrzebne takie dawki jak na czczo.

Ja gotuje dla siebie na tyle smacznie, że zrezygnowałem z treningów na czczo bo w pewnym momencie zacząłem się skupiać na tym co będę jadł zamiast na treningu.
Hm czy w takim układzie BCAA w ogóle potrzebne? No chyba, że na zasadzie "mam za free to zjem".

BCAA mam jeszce około 1,5kg w prochu i dwie palety puszek. Będę pić, bo jeszcze mi sięzmarnuje. Poza tym chciałbym jeszcze lekko zejść z ilością białka w diecie by ograniczyć podaż aminokwasów siarkowych. Wieksza dawka BCAA będzie w tym odniesiesieniu ciekawym uzupełnieniem