Poleciałeś po całości z tym żarciem ale jak już ładować to konkretnie 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
DamienFreelsRównież było bardzo miło Cie poznać, wymienić pare zdań i spostrzeżeń
Do dziś mi trochę głupio za ten bilet %)
Masz mega pewność siebie jeśli chodzi o to co mówisz, widać potężna wiedza :)
Też mi się wydaje, że było sporo userów tylko każdy siedział cicho bo słuchał Tadeusza.
Szama konkretna :D
Dzięki wielkie. Na nastepnym szkoleniu chce widzieć u Ciebie postępy.
Ja też nie spoczne na laurach
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Dzisiaj zderzenie z rzeczywistością, czyli nieco ponad 2 tys kcal. Trening jednak postarałem się zrobić na maksymalnych obrotach.
Pompa była fajna, ale to nie to co na masie.
PUSH HIPERTROFIA
1A Prostowanie siedząc 3 x 15
1B Zakroki 3 x 8/10
2A Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą na klatce 5 / 12 / 15
110kg / 70kg / 50kg
2B Wyciskanie hantli z rotacją 3 x 8/10p
3A Wyciskanie sztangielek siedząc 6 / max / max
43kg x 6 / 21 x 25 / 14 x max
3B Arnoldki stojąc 3 x 8/10p
14kg / 9kg / 5kg
4A Wyciskanie francuskie z hantlami 3 x 10/15p
25kg x 9 / 14 x 15 / 14 x 10
4B Prostowanie z liną w opadzie 3 x max
+ łydki
Pompa była fajna, ale to nie to co na masie.
PUSH HIPERTROFIA
1A Prostowanie siedząc 3 x 15
1B Zakroki 3 x 8/10
2A Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą na klatce 5 / 12 / 15
110kg / 70kg / 50kg
2B Wyciskanie hantli z rotacją 3 x 8/10p
3A Wyciskanie sztangielek siedząc 6 / max / max
43kg x 6 / 21 x 25 / 14 x max
3B Arnoldki stojąc 3 x 8/10p
14kg / 9kg / 5kg
4A Wyciskanie francuskie z hantlami 3 x 10/15p
25kg x 9 / 14 x 15 / 14 x 10
4B Prostowanie z liną w opadzie 3 x max
+ łydki
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
A jak samopoczucie na takiej kaloryczności?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Najgorszy byl pierwszy tydzien, bo mialem mini depresje, ale teraz daje rade. Na treningu nie ma jakiejs wielkiej mocy i czasem w ciagu dnia mocno przycisnie glod, ale staram sie zyc od cheat daya do cheat daya. Za tydzien bedzie juz półmetek, wiec moze strzele jakas fotke i ocenicie czy cos zeszlo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Dzisiaj zrobilem pull hipertrofie. Jutro wieczorem postaram sie uzupelnic wypiske i wstawic filmik.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Qitr
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
to dosyc krótka reduckja ale gwałtowna 
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
DamienFreels
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
590
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
11170
Naturalna forma ceniona ponad wszystko %)
'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'
-
'Pain demands to be felt'
-
'Where there is life - there is hope'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
PULL HIPERTROFIA
A Podciąganie podchwyt
B Cable row
A Podciąganie hantli leżąc na ławce
B Frace pull z dolnego wyciągu
A Uginanie na modlitewniku z gryfem prostym
B Uginanie z lina wyciągu
C Wrist curl
+ uginanie podudzi i abs
Taka super seria na grzbiet. Podczepione 30kg :
A Podciąganie podchwyt
B Cable row
A Podciąganie hantli leżąc na ławce
B Frace pull z dolnego wyciągu
A Uginanie na modlitewniku z gryfem prostym
B Uginanie z lina wyciągu
C Wrist curl
+ uginanie podudzi i abs
Taka super seria na grzbiet. Podczepione 30kg :
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
I zdjęcie dzisiejszej chińszczyzny. Wypiłem wczoraj jednego drinka, ale nie wierzę, by to miało jakikolwiek wpływ na redukcję.
Oczywiście wszystko wliczone w bilans
Oczywiście wszystko wliczone w bilans
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
