ronie220
PUSH SIŁA
1.Przysiady Rampa 3
Do 175kg x 2
2.WL Rampa 3
Do 150 x 2
3.Wyciskanie hantli 3 serie
4.Żołnierskie Rampa 5
Do 90kg x 2
5.Wyciskanie wąsko + francuz + prostowanie na wyciągu
i łydki.
W żołnierskim nowy rekord. Wyciskanie na klatkę też bez tragedii. Ale niedługo zmieniam plan, bo postępy siłowe się wyczerpują.
Tam już będzie celem dołożenie 10kg w każdym siłowym ćwiczeniu tylko nie wiem co wymyślić.
1.Przysiady Rampa 3
Do 175kg x 2
2.WL Rampa 3
Do 150 x 2
3.Wyciskanie hantli 3 serie
4.Żołnierskie Rampa 5
Do 90kg x 2
5.Wyciskanie wąsko + francuz + prostowanie na wyciągu
i łydki.
W żołnierskim nowy rekord. Wyciskanie na klatkę też bez tragedii. Ale niedługo zmieniam plan, bo postępy siłowe się wyczerpują.
Tam już będzie celem dołożenie 10kg w każdym siłowym ćwiczeniu tylko nie wiem co wymyślić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
SnicK
Anonim
ASNF
FighterX
QUEBLO
