fsl
Mając w głowie widok crossfitowych krążków to wygląda jakbyś miał na sztandze talerzyki po 5 i 2,5kg 
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
bebolekja bym szedł dalej w głębokość a nie ciężar
Nie wiem co masz na myśli, ale ja robie pelne
Nagrywalem juz z innej perspektywy nieduzo mniejszy ciezar. Mozesz poszukać w dzienniku.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-09 22:35:07
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
ronie220Nagrałem przysiady. Mam nadal jakieś 10-15kg zapasu dla tego zakresu powtórzeń, ale narazie nie bedę sprawdzał maksów, bo wolę nie eksploatować kręgosłupa. Także tylko niecałe 160kg
Mam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
17glockPilnuj kolana bo zauwazylem ze zaczynaja Ci uciekac do wewnatrz.
Powiem Ci, ze jak nie stawiasz stóp mocno na zewnatrz i stajesz w miarę wąsko to jest lekka rezerwa jesli chodzi o ruch kolanami i nie ma tutaj raczej duzego obciazenia wiezadel.
Przysiady robie silowo od wrzesnia, takze mam jeszcze duzo czasu by poprawic wyniki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
PULL SIŁA
1.Martwy ciąg lekko
110 kg
2.Podciąganie na drążku Rampa 3
0 / 10 / 30 / 40 / 50 / 60kg x 1,5 - w drugim nie dociągnąłem niestety.
3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5
16 / 21 / 35 / 85 / 95kg
4.Szrugsy ze sztangą 3 x 20
150 / 150 / 150kg
5.Uginanie stojąc z prostym gryfem Rampa
15 / 25 / 35 / 55 x 7
+ brzuch
Mam jakieś fotki i filmiki, ale czekam aż znajomy mi wyśle
1.Martwy ciąg lekko
110 kg
2.Podciąganie na drążku Rampa 3
0 / 10 / 30 / 40 / 50 / 60kg x 1,5 - w drugim nie dociągnąłem niestety.
3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5
16 / 21 / 35 / 85 / 95kg
4.Szrugsy ze sztangą 3 x 20
150 / 150 / 150kg
5.Uginanie stojąc z prostym gryfem Rampa
15 / 25 / 35 / 55 x 7
+ brzuch
Mam jakieś fotki i filmiki, ale czekam aż znajomy mi wyśle
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Z ciekawostek: waga ruszyła ! 
Dziś było 101,5kg. Ulana świnia
Dziś pewnie pęknie 600g węgli i 120-150g tłuszczy.
Dziś było 101,5kg. Ulana świnia Dziś pewnie pęknie 600g węgli i 120-150g tłuszczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
A zamierzasz zacząć ciąć w najbliższym czasie ? czy olewasz formę plażową ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24265
Napisanych postów
25219
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020288
...
Napisał(a)
bebolek
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
ronie220ronie220Nagrałem przysiady. Mam nadal jakieś 10-15kg zapasu dla tego zakresu powtórzeń, ale narazie nie bedę sprawdzał maksów, bo wolę nie eksploatować kręgosłupa. Także tylko niecałe 160kg
Mam.
wg mojej definicji pełności przysiadu to jest wtedy gdy dwugłowy styka się z łydką
a u ciebie raczej jest głębokość trójbojowa, ja tam widzę spory zapas miejsca
chyba że z boku by było widać inaczej
ale to moja opinia
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24265
Napisanych postów
25219
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020288
bebolekronie220ronie220Nagrałem przysiady. Mam nadal jakieś 10-15kg zapasu dla tego zakresu powtórzeń, ale narazie nie bedę sprawdzał maksów, bo wolę nie eksploatować kręgosłupa. Także tylko niecałe 160kg
Mam.
wg mojej definicji pełności przysiadu to jest wtedy gdy dwugłowy styka się z łydką
a u ciebie raczej jest głębokość trójbojowa, ja tam widzę spory zapas miejsca
chyba że z boku by było widać inaczej
ale to moja opinia
Nie kazdy ma mobilnosc pozwalajaca na zejscie tak gleboko w dol.
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
