Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
FighterX
Dziure w glowie bym mial kolejna
Ale ja za głowę robię
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Swoją drogą dobre ćwiczenia na czworoboczne , oczywiście wersja za głowę, gdzie jednak dochodzi do lekkiej elewacji barków.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Dół siłowo
1.Przysiady 3 x 4 2.Martwy ciąg 3 x 4 3.Wykroki ze sztangą 3 x 8 4.Uginanie podudzi 3 x 8 5.Hip thrust 3 x 10
+ łydki
Dwugłowe i dupa dzisiaj bardzo bolą. Hip thrust robiłem 150kg sztangą. Owinąłem ją jakimś kawałkiem dywanu znalezionym na siłowni i dało sie robić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Kurde, mam trochę zaległości widzę. Oczywiście każdy trening się odbył i może już nie ma sensu wracać do tamtego tygodnia Zaraz więc wypiska z dzisiaj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Góra siła
1.WL 3x3 2.Wyciskanie hantli 3 x 4 3.Krzyżowanie linek 4.Podciąganie 3 x 5 5.Wiosłowanie 2 x 5 6.OHP 7.Francuz + uginanie 2 x 8
Wiosłowanie idzie jak widać na filmie leciutko, 85kg. Ale jak już pisałem kiedyś, na ten gryfik nie wejdzie więcej niż 92kg a poprzedni ktos rozwalił.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Spróbuje, chociaż w dniu siły nie chciałem przekraczać 5-6 powtórzeń Do dnia hipertrofii nie wrzucę, bo w czwartki ćwiczę w fitness clubie a tam najcięższe to 52kg, a więc śmiech na sali.
Myślę nad kupnem gryfiku, tylko będę go musiał nosić ze sobą bo d****e będą rzucali i znowu zepsują.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-23 10:17:56
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Aktualna forma przy wadze 101kg. Uda jakoś bardzo już nie odstają, choć zdjęcie robione trochę z dołu i obraz może być w pewnym stopniu przekłamany.
Jeszcze od tyłu mogłem strzelić i byłby komplet.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Mam większy .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„