Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Omg wklej po prostu link a film sam się załaduje :)
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
podwójny post
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-25 09:49:57
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-25 09:49:57
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
ale Ci tu spamują ostatnio
...
Napisał(a)
ronie220CarlitosRonie co myslisz o treningu partii 2 x tyg, ma to sens, chcialbym sprobowac bo zakwasy po treningu mam krotko i rosne na sile .
Ma sens oczywiście.
Ale brak dużej i wyczuwalnej bolesności mięśniowej nie świadczy o tym, że mozesz już robić kolejny trening danej partii.
Oo , sorryvza taki off top, ale moglbys rozwinac? Ciekawi mnie to
...
Napisał(a)
A co tutaj dużo pisać ? Jeśli się zaadaptujesz do danego programu to często na drugi/trzeci dzień już nie czuć żadnego bólu. Ale mięśnie są zmęczone. Wystarczy zrobić mały sprawdzian, a mianowicie położyć sie pod te same cieżary. Okaże się, że jesteś słabszy o 10-15kg Uszkodzenia są, tyle że mniejsze i nie powstają tak duże stany zapalne. Stąd jest zmęczenie materiału, ale nie ma tego wyczuwalnego bólu.
Zaraz wypiska.
Zaraz wypiska.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dziś trochę słabszy dzień, gdyż 2 dni spędzone poza domem, co zawsze trochę męczy.
PUSH SIŁA
1.Przysiady 3 x 4
2.Wyciskanie leżąc 1 x 3 ciężko, więc nie szedłem dalej
3.Wyciskanie hantli leżąc Rampa 5
4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5
5.Poręcze Rampa 5
+ Łydki standardowo.
Założyłem sie o Big Maca, że wycisnę 60kg sztangielki w serii i udało sie zrobić 5 pełnych ruchów . Plan był, żeby zrobić 55kg z zatrzymaniem w pełnym rozciągnięciu, ale uległem presji.
I filmik z lekkich siadów. Z techniki jeszcze nie jestem zadowolony na 100 %, ale to dopiero 3 trening od pozbycia się bólu w kolanach i jeszcze jest uraz psychiczny by mocniej wykorzystać stretch reflex i wstać dynamiczniej. Aha, mam pas pod bluzą, stąd czasem wydaje się jakbym zawijał lekko ogon.
PUSH SIŁA
1.Przysiady 3 x 4
2.Wyciskanie leżąc 1 x 3 ciężko, więc nie szedłem dalej
3.Wyciskanie hantli leżąc Rampa 5
4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5
5.Poręcze Rampa 5
+ Łydki standardowo.
Założyłem sie o Big Maca, że wycisnę 60kg sztangielki w serii i udało sie zrobić 5 pełnych ruchów . Plan był, żeby zrobić 55kg z zatrzymaniem w pełnym rozciągnięciu, ale uległem presji.
I filmik z lekkich siadów. Z techniki jeszcze nie jestem zadowolony na 100 %, ale to dopiero 3 trening od pozbycia się bólu w kolanach i jeszcze jest uraz psychiczny by mocniej wykorzystać stretch reflex i wstać dynamiczniej. Aha, mam pas pod bluzą, stąd czasem wydaje się jakbym zawijał lekko ogon.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
A co to jest ta Rampa w wyciskaniu hantli w Twojej rozpisce z treningu?
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
Polecane artykuły