SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyciskanie hantli mlotkowe i zywkle

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4530

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47754 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc

Moze mi ktos wyjasnic czym rozni sie wyciskanie hantli mlotkoweod zwyklego wyciskania (chodzi o wykonanie)? I jeszzcze , czy wyciskanie ahntli w ten sposob , ze gryfy hantli sa w linni prostej duzo sie rozni od tego , gdy sa rownolegle do siebie (chodzi o efekty )?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
efektami duzo sie nie rozni ale zawsze to dobra odskocznia

i wykonanie takie samo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1477
Rózni się tym ze w wyciskaniu młotkowym trzymasz łokcie blisko ciała, a duży nacisk w tym ćwiczeniu idzie na tricepsy

Bestia największa ma nieco litości, lecz ja jej nie mam, więc nie jestem bestią.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
aczkolwiek niekoniecznie

nie jest to zasada ale czesto wlasnie tak sie to robi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47754 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ok, dzieki.

OStatnie pytanie : Czy pora ma jakis wplyw na efekty treningu? CHodzi mi o to , czy cwiczenie w nocy (godzine przed pojsciem spac) jest tak samo efektywne jakbym cwiczylw godzinach popoludniowych? DOdam , ze nie stosuje zadnej scislej diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18699
Z tego co mi wiadomo przynajmniej 2h przed snem wysiłek jest nie wskazany, na każdego działa to inaczej, w południe tez raczej nie ponieważ jesteśmy najbardziej osłabieni, po południu to jest taka optymalna pora

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
mozesz rano ale tak zeby byly 2 pelne posilki przed tym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47754 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
To jeszcze jedno pytanie zadam.

Zaczlem niedawno cwicyzc regularnie , co prawda bez diety , ale efekty sa widoczne , wiec na razie jest git poza faktem , ze klatka piersiowa ma dysproporcje - lewa strona jest mniejsza od prawej. Nie jest to co prawda tak widoczne bo dopiero zaczynam i mam troche tluszczyku , ale jak przyloze reke do lewej a potem do prawej czesci klatki i napne . to mala roznice da sie odczuc. Jak to powinienem wyrownac? Trenowac tylko lewa czesc klatki a prawa przestac na pewien czas , czy moze lewej dac wiecej powtorzen? Wyciskam hantlami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
cwicz obie tak samo z czasem sie wyrowna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18699
Jeśli ćwiczysz hantlami to powinno sie to wyrównać po jakims czasie.
1

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 214 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2706
Tak jak pisze powyżej ćwicz więcej hantlami, mniej sztangą. Jak chcesz szybszego efektu, to możesz nieco zwiększyć ciężar jednej z hantli - ta część wtedy będzie poddawana większemu obciążeniu. Nie powinno to być jednak większe niż 10-15% masy drugiej hantli.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA MASE

Następny temat

Dobry Plan ?

Fruzelina