Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Niedzielna kolacja: pieczone ziemniaki i piersi w cieście naleśnikowym smażone na głębokim oleju roślinny, który pod wpływem temperatury ulega oksydacji, na skutek czego uwalniają się trujące substancje. Także rak, miażdżyca i te sprawy

Ale dobre było.

Wszystko wliczone w bilans. Na drinka nie zdołano mnie namówić.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Dobrze powiedziane

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Dzisiejsza masakra

PULL SIŁA

1. Martwy lekko
2.Podciąganie na drążku Rampa 5
0 / 10 / 30 / 50 / 60 x 3 / cc x 30
3.Wiosłowanie hantlą Rampa 5
16/ 21 / 35 / 55 / 73kg x 5
4.Szrugsy 2 x 20p
150g
5.Uginanie stojąc Rampa 5
20 / 42 / 52 / 70kg x 4

+

Burpees : 4 min / 60p

Po burpees zaczął się kryzys. Z 20 minut dochodziłem do siebie i musiałem się położyć, bo zbierało mi się na pawia.
Cóż...chciałem za wszelką cenę zrobić więcej niż zeszłym razem. Przynajmniej apetyt odjęło i mogę sprostać wymaganiom diety.

Na drązku rekordzik i bez cieżaru 30p

I bicek na 52kg:

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Liczyłeś kcal w dniu, w którym zajadasz dowoli ?

Łapa już się nieźle pokazuję

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Nie liczyłem, bo nie wiem ile ma mniej więcej kcal średnia pizza

Ale podejrzewam, że koło 400-500g węgli, 150-200g tłuszczy i ze 150-200g białka. Jak widać z pewną dozą umiaru. 8-10g węgli na kg masy ciała to chyba będzie miało sens gdy dorzucimy insuline

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

W sumie to tylko tłuszczy więcej, a reszta faktycznie z umiarem. Ale i tak nie zmienia to faktu, że w ciągu tygodnia jest bardzo ubogo

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Zrobiłem pomiary kontrolne po 5 tygodniach redukcji:

Pas 82cm, a więc poleciało już 7cm.
Waga waha sie w granicach 93-94kg, czyli koło 7kg spadku.

Chciałbym zejśc w obwodzie pasa do 78-79cm.

...