anubis84
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
...
Napisał(a)
ryba266
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
17glock
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
222
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2386
Dzieki, juz sie doksztalcilem:)
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
PULL SIŁA
1.Martwy ciąg max rep
60 / 90 / 130 / 150 / 170 x 14
2.Podciąganie na drązku szeroko Rampa 5
0 / 10kg / 20kg / 40kg x 3
3.Wiosłowanie sztangielką technicznie Rampa 5
16kg / 21kg / 35kg / 73kg x 5
4.Szrugsy ze sztangą Rampa 5
60 / 90 / 130 / 150 / 190 / 220kg
5.Uginanie stojąc Rampa 5
15 / 25 / 45 / 70kg x 5
W martwym chciałem sobie dla zabawy spróbować jaki mam zapas, bo normalnie robiłem 3 x 3. No i trochę go jest
Zważywszy na to, że mam trochę obolałe prostowniki i nogi po wczorajszych siadach nie jest źle. Ale po serii zdychałem dosłownie.
Na drążku to w ogóle cud że ruszyłem ten ciężar w górę. Jednak zaniedbałem wytrzymałośc i kondycję.
1.Martwy ciąg max rep
60 / 90 / 130 / 150 / 170 x 14
2.Podciąganie na drązku szeroko Rampa 5
0 / 10kg / 20kg / 40kg x 3
3.Wiosłowanie sztangielką technicznie Rampa 5
16kg / 21kg / 35kg / 73kg x 5
4.Szrugsy ze sztangą Rampa 5
60 / 90 / 130 / 150 / 190 / 220kg
5.Uginanie stojąc Rampa 5
15 / 25 / 45 / 70kg x 5
W martwym chciałem sobie dla zabawy spróbować jaki mam zapas, bo normalnie robiłem 3 x 3. No i trochę go jest
Zważywszy na to, że mam trochę obolałe prostowniki i nogi po wczorajszych siadach nie jest źle. Ale po serii zdychałem dosłownie.
Na drążku to w ogóle cud że ruszyłem ten ciężar w górę. Jednak zaniedbałem wytrzymałośc i kondycję.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Niestety w tym tygodniu muszę ćwiczyć 4 dni z rzedu i nie jest to dla mnie optymalne rozwiązanie.Od poniedziełka wprowadze zmiany w dniach hipertrofii. Wrzuciłem kreatynę od dzisiaj po kilku tygodniach przerwy i cóż...ostatnia prosta do 100kg na wadze 
Później wycinka i zobaczymy ile tak naprawdę udało sie tych mięśni zbudować.
Później wycinka i zobaczymy ile tak naprawdę udało sie tych mięśni zbudować.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Założyłem sie o Big Maca
Widać, że jest siła i moc.
Oby tak dalej, będzie tylko lepiej
Jaka waga obecnie?
Widać, że jest siła i moc.
Oby tak dalej, będzie tylko lepiej
Jaka waga obecnie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Waga 97/98kg, pas gdzieś 85-86cm. Zaczynając masę w sierpniu miałem lekko ponad 80cm i 86kg z tego, co pamiętam
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
222
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2386
Niezly wynik w martwym.
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Konkretne ciężary! Szacun!
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
łeee, no to stówka już za rogiem 
ważyłeś już kiedyś tyle?
ważyłeś już kiedyś tyle?
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
