Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

Czemu nie.Można zrobić nawet jakąś mini relację w dzienniku
PW.

To ja mam pytanie Poza tym to gratuluję, dobra sylweta.

Jak będzie wyglądał "powrót do normalności" ? W sensie - przy takim poziomie mięśnia kaloryczność ~2000 jak wyczytałem kilka stron wcześniej to dość niska, z tego co wiem to węgle też nisko i zastanawia mnie jak będzie wyglądało wychodzenie z tego w wyższą kaloryczność i węgle. Sam obecnie jestem na niskich węglach (nie jakoś super niskich ) i zastanawia mnie jak sensownie podbijać kcal i węgle aby się nie zalać tylko trzymać obecną formę ;)

Witam, mam pytanie odnośnie Twojej diety. Wspominałeś że jest to coś ala Steak and eggs Girondy. Jesz wołowinę jak zalecał Gironda, czy zmieniasz po prostu rodzaj mięsa? Od niecałych dwóch tygodni lecę na tej diecie, generalnie sama wołowina i jaja, żadnych warzyw i nic innego aż do ładowania ww, ale szczerze mówiąc trochę po kieszeni dostaję i z chęcią bym zamienił na jakieś tańsze mięso. Dlatego ciekaw jestem jak to u Ciebie wygląda. Warzywa jakieś dorzucasz czy same mięso i jaja? Z góry dzięki za odpowiedz

"ala" Steak and eggs Girondy czyli do konca nie ejst tak jak gironda zakłąda, gdzieś było chyba napisane że to są piersi i jaja

Witam po krótkiej przerwie.

Aktualnie jestem na lekkim roztrenowaniu.Forma na pewno ucierpiała, bo nie służy mi dieta wysoko cukrowa i wysoko alkoholowa, ale każdemu należy się trochę luzu.Od poniedziałku zaczynam budowanie masy mięśniowej i siły.Mam nadzieję, że w zimie uda się dobić do 100kg.Jakieś wypiski pewnie będę umieszczał. bo nowy mezocykl to będzie rzeźnia.

Jestem w trakcie budowania programu, ale cel jest jeden-TERAPIA SZOKOWA.Może wrzucę dodatkowo kreatynę. której dawno nie używałem.To jeden z nielicznych suplementów wspomagający w jakimś stopniu efektywność treningów (głównie za sprawą zwiększenia się ilości fosfokreatyny w mięśniach, a ta jak i ATP są nośnikami energii).

A tak sie przedstawia aktualna forma :

kobayashi.takeru

Witam, mam pytanie odnośnie Twojej diety. Wspominałeś że jest to coś ala Steak and eggs Girondy. Jesz wołowinę jak zalecał Gironda, czy zmieniasz po prostu rodzaj mięsa? Od niecałych dwóch tygodni lecę na tej diecie, generalnie sama wołowina i jaja, żadnych warzyw i nic innego aż do ładowania ww, ale szczerze mówiąc trochę po kieszeni dostaję i z chęcią bym zamienił na jakieś tańsze mięso. Dlatego ciekaw jestem jak to u Ciebie wygląda. Warzywa jakieś dorzucasz czy same mięso i jaja? Z góry dzięki za odpowiedz

Jedz inne mięsa.Bardziej ekonomicznie, a efekt ten sam.
Warzywa warto dorzucić, gdyż oprócz dostarczenia witamin i minerałów, zapychasz się, dzięki czemu łatwiej sprostać założeniom tego modelu żywieniowego.


Jeśli masz w miarę niski poziom bf to koniecznie się doładowuj węglami raz w tygodniu.

Steven_99

To ja mam pytanie Poza tym to gratuluję, dobra sylweta.

Jak będzie wyglądał "powrót do normalności" ? W sensie - przy takim poziomie mięśnia kaloryczność ~2000 jak wyczytałem kilka stron wcześniej to dość niska, z tego co wiem to węgle też nisko i zastanawia mnie jak będzie wyglądało wychodzenie z tego w wyższą kaloryczność i węgle. Sam obecnie jestem na niskich węglach (nie jakoś super niskich ) i zastanawia mnie jak sensownie podbijać kcal i węgle aby się nie zalać tylko trzymać obecną formę ;)

Są dwa podejścia:

Sensowne podejście, czyli stopniowe podbijanie węglowodanów i wprowadzenie rotacji.Wtedy wystarczy kontrolować obwód pasa/fałdy tłuszczowe i manipulować ilością kcal.

Moje podejście, czyli standardowo jedzenie tylu, na ile mam ochotę.Czasem zjem 400g węgli, innym razem 150.Czysta autoregulacja.
Jeśli zaleje, to trudno.Po co mi rzeźba w zimę ?

dieta wysoko cukrowa i wysoko alkoholowa

Mono czy CM3 tak z ciekawości? czy bez różnicy ? pozdro

Mono jest sprawdzone i dobre, jak chcesz dobrze wymasować wrzuć mono nie ma co się bawić w cm3 ;)