Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
U mnie z rana widać kratkę na brzuchu . Po południu też, ale brzuch sie robi jak balon po tym żarciu.Zaraz wypiska.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-11 17:56:25
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
PUSH SIŁA
1.Przysiady 3 x 3
2.Wyciskanie leżąc 3 x 3
3.Wyciskanie hantli leżąc Rampa 5
4.Wyciskanie hantli na barki Rampa 5
5.Dipsy Rampa 5
W wyciskaniu na klatę ruszyło i 140 idzie stabilnie, z zapasem.Za tydzień przyatakuje 145, choć często po siadach brakuje prądu.
Na barki 41kg hantle, co uważam za kiepski wynik. Ale wyciskam hantle siłowo dopiero 5 tydzień, a na ogól bawiłem się w tempo i czucie.
No i dipsy...65kg x 5 lekko. Jak na wagę 100kg jest dobrze
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nagrałem przysiady. Mam nadal jakieś 10-15kg zapasu dla tego zakresu powtórzeń, ale narazie nie bedę sprawdzał maksów, bo wolę nie eksploatować kręgosłupa. Także tylko niecałe 160kg
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Buty elegancko. Nawet martwe w nich robię, bo łatwiej zachować proste plecy i mocniej zejśc dupą. Mi tam jakoś specjalnie na wynikach w tym ćwiczeniu nie zależy, także nie słucham osób, które twierdzą, że mc tylko w płaskich butach, żeby sztanga była cm wyżej
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jutro atak na 50kg w podciąganiu szerokim nachwytem Nagram.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
ronie220
Buty elegancko. Nawet martwe w nich robię, bo łatwiej zachować proste plecy i mocniej zejśc dupą.
Mi tam jakoś specjalnie na wynikach w tym ćwiczeniu nie zależy, także nie słucham osób, które twierdzą, że mc tylko w płaskich butach, żeby sztanga była cm wyżej
Mi tak tłumaczyli, że tracę energię na przytrzymanie sztangi przy ciele, bo stoję jakby pod kątem przez podeszwę .
Mnie już moje liftery irytują, na cf jednak mi nie pasują zbytnio i będę zmieniać.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
PULL SIŁA i obiecane filmy.
Trening w miarę dobry. Ciągi kiepsko, bo mam obolałe nogi po wczorajszych przysiadach.Nie szarżowałem więc.
Reszta bez szału, ale stabilnie
1.Martwy ciąg 3 x 3
180kg 2.Podciąganie na drązku Rampa 5
0/ 10/ 30 / 40 / 50 x 3 / 50 x 1 w pełnym zakresie
3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5
16 / 21 / 35kg / 95kg x 5 4.Szrugsy ze sztangą 2 x 5
210 x 5 / 210 x 5 5.Uginanie na biceps Rampa 5
15/ 35 / 45 / 55 / 65
Troszeczke za krótki ruch w doł (chyba przez obolałą i spiętą klatę), więc spróbowałem jeszcze raz i poszło gładko w pełnym ruchu:
150kg ważyłem z tym gównem
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-12 18:52:24
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-12 18:55:59
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„