TanQer
ale doj**ał za przeproszeniem
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
31346
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
163549
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Kalafson różnica jest w tym co preferujesz zrób cykl na mono i jabłczanie i się przekonasz co na Ciebie lepiej działa, mi teraz podeszła kreatyna HCl
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
240
Napisanych postów
31346
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
163549
Jak można to mi osobiście najlepiej podchodzi jabczan kreatyny, ale nie solo ( mono raczej na mnie nie działa bo 2 cykle robiłem ) TCM + Ba to najlepszy mój cykl
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
KalafsonMono czy CM3 tak z ciekawości? czy bez różnicy ? pozdro
Bez różnicy .
Od poniedziałku zacząłem ostre zapieprzanie.Dzisiejszy trening nóg, który polecam wszystkim osobom borykającym się z brakami w dolnej części ciała:
1.Przysiady ATG Rampa 5 + dropsety
2.Wykroki chodzone z talerzami 4 x 12p na nogę
3.Składanka: Przysiad wykroczny x 10 + Przysiad żabi ze sztangą z przodu x 10 + Przysiady tylne x 10 -3-4 serie
4.Martwy ciąg Rampa 5 + dropsety
5.Składanka: Uginanie podudzi x 15 + Martwy ciąg na sztywnych nogach x 10/12 + Prostowanie tułowia na ławce x max 3-4 serie
6.Łydki (zacząłem ćwiczyć
).
Obiecuję, że przeoracie całe nogi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Natomiast wczoraj tak przeorałem klatkę, że dzisiaj czuję się jak Pamela Anderson dzień po powiększaniu biustu.Jeśli jesteście ciekawi, co to za trening, to zapraszam do śledzenia dziennika.W następny poniedziałek wypiska i rozwiązanie zagadki !
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
muzzy17
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Sprawdze trening przy nastepnym treningu nóg 
mógłbyś wypiske z klaty wrzucić jednak wcześniej a nie dopiero za tydzien
Przysiad żabi ze sztangą z przodu x 10 =
O to chodzi ? Sztangę trzymasz w zgięciach ramion czy normalnie na barkach jak przy frontach? Chyba mało komfortowe ćwiczenie.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-07-28 20:04:20
mógłbyś wypiske z klaty wrzucić jednak wcześniej a nie dopiero za tydzien
Przysiad żabi ze sztangą z przodu x 10 =
O to chodzi ? Sztangę trzymasz w zgięciach ramion czy normalnie na barkach jak przy frontach? Chyba mało komfortowe ćwiczenie.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-07-28 20:04:20
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie miałem na myśli tych wygibasów, tylko wersję przysiadu dedykowaną VMO, która wyszła z pod dłuta Girondy 
Spójrz na prowadzenie kolan.Tyle że na fotce to już ultra plastyczne ćwiczenie, które wykonasz jedynie na maszynie.Ja wrzucam podkładki, staje stosunkowo wąsko i mocno flaruje kolanami.
Spójrz na prowadzenie kolan.Tyle że na fotce to już ultra plastyczne ćwiczenie, które wykonasz jedynie na maszynie.Ja wrzucam podkładki, staje stosunkowo wąsko i mocno flaruje kolanami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Tak właśnie myślałem ze chodzi o coś innego. Ustawienie stóp i flara kolanami, coś w stylu jak w przysiadach które robił Platz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nawet mocniej możesz flarować.
Dawno tutaj nie zaglądałem.Czas wrzucić wypiskę z dzisiejszego treningu klatki i bicepsów
1.Wyciskanie leżąc Rampa 5 + dropsety do odcięcia
2.Pompki na poręczach Rampa 5 + dropsety do odcięcia
3 A Wyciskanie sztangielek podchwytem na skosie 3 x 12
3 B Wyciskanie sztangielek z rotacją na skosie 3 x 12
3 C Wyciskanie sztangielek 3 x 12
4.Rozpiętki na skosie 4 x 12/15p
5.Finisher:50 pompek w jak najkrótszej jednostce czasu.
1.Uginanie siłowe Rampa 6 + dropsety
2.Uginanie sztangielek incline 4 x 10/12p
3.Młotki siłowe Rampa 6 + dropsety
Weszło.
Dawno tutaj nie zaglądałem.Czas wrzucić wypiskę z dzisiejszego treningu klatki i bicepsów
1.Wyciskanie leżąc Rampa 5 + dropsety do odcięcia
2.Pompki na poręczach Rampa 5 + dropsety do odcięcia
3 A Wyciskanie sztangielek podchwytem na skosie 3 x 12
3 B Wyciskanie sztangielek z rotacją na skosie 3 x 12
3 C Wyciskanie sztangielek 3 x 12
4.Rozpiętki na skosie 4 x 12/15p
5.Finisher:50 pompek w jak najkrótszej jednostce czasu.
1.Uginanie siłowe Rampa 6 + dropsety
2.Uginanie sztangielek incline 4 x 10/12p
3.Młotki siłowe Rampa 6 + dropsety
Weszło.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Trening nóg się sprawdził, wysoka intensywność, brakowało oddechu przy składane na czworogłowe, DOMSy konkretne przez pare dni. Jutro akurat robię klatkę z bicepsem więc sprawdzę ten trening zawsze to jakiś nowy bodziec dla klatki bo ćwiczę zazwyczaj ze sporo mniejszą objętością.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-08-03 20:42:20
zawsze to jakiś nowy bodziec dla klatki bo ćwiczę zazwyczaj ze sporo mniejszą objętością.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-08-03 20:42:20
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
