ronie220
Dół :
1.Martwy ciąg 3 x 4
2.Przysiady bułgarskie 3 x 8
3.Martwy rwaniowy Rampa 3
4.Hip thrust jednonóż 3 x 10
5.Wspięcia siedząc 3 x 25
6.Wspięcią ze sztangą 3 x 15p
+ abs
Mięsień praktycznie się nie odzywał przy martwym. Po treningu się porolowałem i myślę, że do następnego treningu nóg bedę jak nowy.
1.Martwy ciąg 3 x 4
2.Przysiady bułgarskie 3 x 8
3.Martwy rwaniowy Rampa 3
4.Hip thrust jednonóż 3 x 10
5.Wspięcia siedząc 3 x 25
6.Wspięcią ze sztangą 3 x 15p
+ abs
Mięsień praktycznie się nie odzywał przy martwym. Po treningu się porolowałem i myślę, że do następnego treningu nóg bedę jak nowy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
nightingal
xtras2001
