Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jak nie spamuje, tak zaspamuje

Jak będziemy robić następny trening, to poproszę, żeby klimę wyłączyli, to może na żywo coś zobaczę

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Czesc,
Powiedz mi tak, do rozwiniecia VMO lepsze:
1.DB Bulgarian split squat
2. Przysiady na maszynie hammer

Kupili wlasnie ta maszyne hummer do przysiadow, dokladnie taka:

Tak na dobcie zrobilem sobie lekko 4x12 i zmiotlo mi nogi tak, ze od wtorku zakwasy nie puszczaja.
CO myslisz?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

ASNF
jak tak patrzę na fotki to myślę, że 'zmarnujesz' się w męskiej sylwetce - widziałbym Cię w klasyku bardziej, może nie w tym roku, ale jednak

Dzieki ,ten komentarz mnie uskrzydlił

Może kiedyś nad tym pomyślę, ale chciałbym dorzucić trochę mięcha i poprawić całe nogi.

Deja vu

Jasna sprawa. Tylko okaze się, że wrzucam fotki swojego kolegi i będzie wstyd. Ale chyba nie zdradzisz swojego trenera.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Szacun ogromny! Forma pierwsza klasa!! Widać że ogromna ilość solidnej pracy włożona w zbudowanie takiej sylwetki

ALE...

tak tak, zawsze jest ale

ale poka nogi

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

mtzwrn
Czesc,
Powiedz mi tak, do rozwiniecia VMO lepsze:
1.DB Bulgarian split squat
2. Przysiady na maszynie hammer

Kupili wlasnie ta maszyne hummer do przysiadow, dokladnie taka:

Tak na dobcie zrobilem sobie lekko 4x12 i zmiotlo mi nogi tak, ze od wtorku zakwasy nie puszczaja.
CO myslisz?

Jak dla mnie numerem jeden są pełne siady-najlepiej przednie

Jako urozmaicenie każde ćwiczenie unilateralne, czyli wykonywane jednonóż. Na tej maszynie można zrobić żabie przysiady, czyli stopy mocno na zewnątrz i szerokie prowadzenie kolan. Ale wątpie byś potrzebował takiej plastyki.

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Przysiady 5x5 ATG - podstawa
Chodzi mi o cwiczenie akcesoryjne majace na celu udoskonalenie "ulomnosci".

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dorzuć jedną serię regresu. Załóż ciężar, którym normalnie robisz 10p i zrób 15-20.
Jako uzupełnienie polecam jednak bułgara, bo to naturalny ruch i dodatkowo wzmocnisz mięsnie stabilizujące kolano. Maszyn w treningu nóg nigdy nie używałem, także mogę tylko teoretyzować.

Skoro już jesteśmy przy nogach, to jutro pstrykne jakieś zdjęcie, ale strasznie wychudły

Z resztą na masie siadałem koło 190kg i 150 we frotnach, a teraz może ze 165.

...