a forma co tu dużo pisać, klasa sama w sobie ile jeszcze do końca redukcji?
a forma co tu dużo pisać, klasa sama w sobie ile jeszcze do końca redukcji?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
erwinoosdupa cała mokra, nie obijasz się!
a forma co tu dużo pisać, klasa sama w sobie ile jeszcze do końca redukcji?
Jeśli zdecyduje się wystartować na jesieni to teraz wejdę na krótką masę jakościową i dotnę do końca we wrześniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
VirenBardzo dobra sylwetka, plecy to chyba Twoja najmocniejsza partia.
Kiedy planujesz jakieś zawody?
Najbardziej by mi pasowało na jesieni. Są targi FIWE w Warszawie i w to bym celował.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
A Split squat
B Step z hantlami
A Wyciskanie hantli z pauzą na skosie
B Cable fly
A Wyciskanie hantli siedząc
B Wyciskanie naprzemienne
A Prostowanie z drązkiem wyciągu
B California press
+ łydki
Nie ma co pisac ciężarów, bo siła poleciała.
Teraz 3 dni wolnego
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nie wiem dlaczego, ale totalnie bez mocy.
1.Przysiady Rampa 5
Do 140kg
2.Wyciskanie leżąc Rampa 5
Do 130kg
3.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 46kg
4.Żołnierskie Rampa 5
Do 60kg
5.Wyciskanie wąsko Rampa 6
Do 100kg
Wszedzie zaniżyłem ciężary, a mimo wszystko szło ciężko. Mam nadzieję, że to tylko chwilowa niedyspozycja.
Później burpees: 50p w 2:20 Spróbuję zrobić to jeszcze szybciej, a następnie będę walczył o mój cel, czyli 70p.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-13 16:42:27
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Trening na innej siłowni (ładnej i z prysznicami).
1.Podciąganie Rampa 5
Do 40kg lekko
2.Wiosłowanie Rampa 6
Wziąłem najcięższą sztangielkę, ale nie wiem ile ważyał. Koło 55-60kg.
3.Szrugsy z hantlami 3 x 15
4.Uginanie stojąc Rampa 6
Do 65kg
+ brzuch
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-13 16:45:18
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Wtorek: PULL SIŁA
Trening na innej siłowni (ładnej i z prysznicami).
1.Podciąganie Rampa 5
Do 40kg lekko
2.Wiosłowanie Rampa 6
Wziąłem najcięższą sztangielkę, ale nie wiem ile ważyał. Koło 55-60kg.
3.Szrugsy z hantlami 3 x 15
4.Uginanie stojąc Rampa 6
Do 65kg
+ brzuch
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-13 16:45:18
To hantelka w wiosłowaniu o dobre 25kg mniejsza, jaką zwykle używasz
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245