Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Ja po prostu nie lubię wrzucania wszystkich naturali do jednego wora i mówienia, że coś jest dla nich najlepsze. Czy dla naturali czy dla osób się mocniej wspomagających nie ma jednego złotego środka. Każdy musi znaleźć sposób na siebie. A do tego ten sposób i tak ewoluuje w czasie. I tyle.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 10:13:12
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Ok ale wiele badań wskazuje na to że trening typu FBW, push pull czy upper body/lower body będzie dużo bardziej optymalny dla znacznej większości osób, a niżeli split. Oczywiście są wyjątki od reguły, ale tak jak pisze dla większości osób split sprawdzi się gorzej.
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-11-29 11:45:18
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
Szacuny
6512
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
To sprawa jest dość skomplikowana bo masz superkompensacje, odpowiedni czas na regeneracje itp rzeczy ale wszystko rozbija się o zaawansowanie. Ktoś kto jest zaawansowany i podstawowe lifty siłowe ma na wysokim poziomie nie zrobi mc 2 lub 3 razy w tygodniu bo o ile mięśnie dadzą radę to układ nerwowy z czasem powie pas. Ale to jest kwestia podejścia i wyciągania wniosków. Jak leży Ci trening partii 3 razy w tyg, progresujesz, jesteś zdrowy, nadążasz z regeneracją to śmiało korzystaj z tego bo Ci służy. Wszystko kwestia podejścia i słuchania swojego organizmu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Poza tym split splitowi nie równy. Mainstream uważa że w splicie zazwyczaj podstawa to 4 serie jakiegoś ćwiczenia na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
nightingal
Poza tym split splitowi nie równy. Mainstream uważa że w splicie zazwyczaj podstawa to 4 serie jakiegoś ćwiczenia na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49
przecież to g**** nie trening, umówmy się.
Poziom wytrenowania ciała po takim treningu jest godny pożałowania. 4 serie po 12 czy 10 ruchów. Od dekad ludzie trenowali kompletnie inaczej i to się sprawdzało. To jest dobre może dla kogoś kto sam siebie hoduje czyt. wbija towar, ma 0 wydolność, 0 sprawność, chodzi okrakiem i dźwiga ciężary...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24265
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020286
Wiele wątków zostało poruszonych.
Superkompensacja, wytrenowanie i zaawansowanie zawodnika. To prawda każdy reaguje inaczej i każdy powinien ćwiczyć inaczej. Nie mowa o tym, że każdy musi tak ćwiczyć, ale dobrym rozwiązaniem jest przećwiczenie parti raz mocno raz lżej, czy tak jak Meadows proponuje rozłożenie 1 dniowego treningu na 3 dni.
Przede wszystkim John nie mówi o robieniu ciężkich tych samych ćwczeń, 3 razy w tygodniu, wspomina raczej o różnych treningach, ale na tą samą grupę mięśniową, czyli angaż tego samego mięśnia, ale w drobine inny sposób.
Dorian np robił 1 do 2 serii roboczych i starczało :)
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Dlatego ja nie lubię takich prawd objawionych, które się ludziom wciska i które w rzeczywistości przynoszą wielu osobom praktycznie je wcielającym w życie jedynie frustracje. Na papierze wiele rzeczy wygląda super - w praktyce jest tyle zmiennych, że teorie zaczynają być czasem wręcz śmieszne.