nie wiem czy pisałeś i nie wyłapałem,czy nie było poruszane do tej pory...
jakieś filmiki będziesz wstawiał?
jakieś filmiki będziesz wstawiał?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
...
Napisał(a)
Addamek
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
Wpadam.
Jak robisz rampę to ile serii ci wychodzi? Schodzisz w niej na 1-3 powtórzenia czy jak już ledwo robisz 4-5 powtórzeń w którejś tam serii to koniec ćwiczenia?
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-05-17 15:34:27
Jak robisz rampę to ile serii ci wychodzi? Schodzisz w niej na 1-3 powtórzenia czy jak już ledwo robisz 4-5 powtórzeń w którejś tam serii to koniec ćwiczenia?
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-05-17 15:34:27
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dzień 6
Zamiast crossfitu pobiegałem w terenie 25 minut.Miałem obolałe całe ciało, więc wolałem bardziej relaksacyjne cardio.
Dzień 7
Podsumuję go kilkoma fotografiami :
Zamiast crossfitu pobiegałem w terenie 25 minut.Miałem obolałe całe ciało, więc wolałem bardziej relaksacyjne cardio.
Dzień 7
Podsumuję go kilkoma fotografiami :
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dzień 8
PUSH
1.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 6
2.Military press zza karku 2 x 6
3.Wyciskanie sztangielek skos 5 x 10 /rest 45s
4.Girodna press 5 x 10/rest 45s
5.Krzyżowanie linek 4 x 12
6.Gironda cable french press 4 x 8/10p
7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s
Tricepsy zawsze mocno spuchnięte i obolałe w kolejnych dniach, mimo niewielkiej objętości.To z pewnością zasługa tego, że w tym dniu robimy ćwiczenia, które angażują górny łańcuch funkcjonalny PUSH, więc tricepsy pracują cały czas i są mocno sfatygowane.Później wystarczy tylko postawić kropkę nad i.
PUSH
1.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 6
2.Military press zza karku 2 x 6
3.Wyciskanie sztangielek skos 5 x 10 /rest 45s
4.Girodna press 5 x 10/rest 45s
5.Krzyżowanie linek 4 x 12
6.Gironda cable french press 4 x 8/10p
7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s
Tricepsy zawsze mocno spuchnięte i obolałe w kolejnych dniach, mimo niewielkiej objętości.To z pewnością zasługa tego, że w tym dniu robimy ćwiczenia, które angażują górny łańcuch funkcjonalny PUSH, więc tricepsy pracują cały czas i są mocno sfatygowane.Później wystarczy tylko postawić kropkę nad i.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
AddamekWpadam.
Jak robisz rampę to ile serii ci wychodzi? Schodzisz w niej na 1-3 powtórzenia czy jak już ledwo robisz 4-5 powtórzeń w którejś tam serii to koniec ćwiczenia?
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-05-17 15:34:27
Teraz nie schodzę poniżej 6p.Staram się robić wszystko z delikatnym zapasem sił.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Smacznie się podjada 
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14677
Napisanych postów
53191
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400701
No pojadlby 
Ten nalesnik czy co to jest wyglada mega apetycznie 
Ten nalesnik czy co to jest wyglada mega apetycznie MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jakby co, to żadne danie nie jest moim dziełem 
Nawet ciasto zamówiłem.....u mamy
Niemniej to element strategii, a nie słabość Dzisiaj włączyło się duże ssanie, ale już
się przyzwyczaiłem.
Nawet ciasto zamówiłem.....u mamy Niemniej to element strategii, a nie słabość
Dzisiaj włączyło się duże ssanie, ale już się przyzwyczaiłem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14677
Napisanych postów
53191
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400701
Ja na weekendzie bylem u rodzicow, to wlaczylo sie takie ssanie na slodkie, ze az mama mnie upominala, ze caly czas podjadam
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
carrramba
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
6131
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
38080
Ronie!!!!!!!! Już myślałam, że progres kulinarny.... 
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
