SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 347941

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Mam jakiś pechowy tydzień. W poniedziałek biegunka na treningu, wczoraj przy siadach podarły się spodenki w kroku a później naciągnąłem prostownik. Mogłem odłożyć sztangę, kiedy poczułem dyskomfort, ale niestety chciałem zrobić założona ilość. W nocy praktycznie nie mogłem spać, dziś jest trochę lepiej. Przechodziłem już przez to i zastanawiam się nad przyczyna. Prawdopodobnie przykurcze.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826
Podarte spodenki to u Ciebie chyba chleb powszedni . Ale z tymi kontuzjami to się chłopaki opanujcie, bo to dział cf i znowu będzie czarny PR i się będą z nas nabijać . Ale podjadłeś elegancko .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689
Szkoda tego prostownika ale może jakieś przejściowe problemy. Mnie dziś od rana pośladek boli a dziś dzień ciągów to wszystko przez CF

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286
A co Cię boli? bo może nie jest to naciągnięty prostownik.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Boli miejsce, które zaznaczyłem na zdjęciu. Na pewno nie jest to kręgosłup.

Kiedy siedze to praktycznie nic nie czuję. Miejsce odzywa się dopiero przy ruchach-najbardziej w przypadku skręcania tułowia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Dziś jest już o wiele lepiej. Wczoraj zrobiłem trening i wbrew pozorom sytuacja się poprawiła a zrobiłem też dwa ćwiczenia na grzbiet.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Góra ciała:



1.WL z pauzą 3 x 3
2.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 4
3.Dociskanie z pinów 2 x 3
4.Podciąganie na kółkach gimnastycznych 2 x 3-5p
5.Ściąganie na wyciągu górnym 4 x 6-8 + regres
6.Wznosy boczne
7.Francuz leżąc + uginanie na modlitewniku



We francusie 80kg. Pierwsza seria lekko 6 razy, ale nagrałem drugą :




„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286
Może być, że zblokowałeś delikatnie kręgi w tym odcinku i żeby chronić to miejsce organizm spiął prostownik.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732
Przechlapane z takim kładzeniem się na ławkę i odkładaniem sztangi. Ja bez stojaków się nie bawię.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
A tam, myślę że do 100kg będzie ok. Powyżej tego ciężaru będzie trzeba pomyśleć nad stojakami

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

WHEY premium