200 na 8 ? mocno !
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24265
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020286
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Do wakacji będzie 250 na raz o ile zdrowie pozwoli.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
No jak nic się nie popsuje to powinno być w zasięgu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24265
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020286
no na pewno :) trzymam kciuki by ćwiartka wpadła!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
PUSH HIPERTROFIA
1.Siady bułgarskie 4 x 8
25kg
2.Wyciskanie na skosie Rampa 6 + regres
Do 115 x 6 / 60 x 15
3.Rozpiętki + wyciskanie na skosie
4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 6
Do 46 x 6
5.Składanka nr 1
6.Składanka nr 2
7.California press 3 x 8-10 + regres
55 x 10 / 55 x 10 / 75 x 8
8.Prostowanie z liną
Łydki zrobię dzisiaj.
1.Siady bułgarskie 4 x 8
25kg
2.Wyciskanie na skosie Rampa 6 + regres
Do 115 x 6 / 60 x 15
3.Rozpiętki + wyciskanie na skosie
4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 6
Do 46 x 6
5.Składanka nr 1
6.Składanka nr 2
7.California press 3 x 8-10 + regres
55 x 10 / 55 x 10 / 75 x 8
8.Prostowanie z liną
Łydki zrobię dzisiaj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Żeby nie było nudy to filmik z prostowania :
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Mahler
Ekspert
Szacuny
83
Napisanych postów
874
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
104085
Jak nisko schodzisz w bułgarach? Kolanem do ziemi czy jednak trochę wyżej? Przy prostowaniu pewnie czułeś też plecy bo ruch a'la pullover.
Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
A linki jak zwykle o długości dla chińczyków co mają 150 cm wzrostu. Nie rozumiem dlaczego nikt ich nie robi chociaż o połowę dłuższych - wtedy dopiero zaczyna być to ćwiczenie rewelacyjne. A tak to taka walka z materią raczej.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
MahlerJak nisko schodzisz w bułgarach? Kolanem do ziemi czy jednak trochę wyżej? Przy prostowaniu pewnie czułeś też plecy bo ruch a'la pullover.
Trochę wyżej.
A prostowanie zawsze tak robię, by mocniej angażować głowę długo tricepsów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
PULL HIPERTROFIA
Ostatnie uderzenie w ramiona
1. Podciąganie neutralem 3 x 8
2.Ściąganie szerokim nachwytem 2 x 6 + drop sety
125 x 6 / 125 x 6 / 80 x max
3.Ściąganie szerokim neutralem 4 x 10
4.Face pull na trx + wznosy z opadu 4s
5.Uginanie w oparciu o ławkę + spider curl
6.Uginanie z liną wyciągu 3 x 10
7.Siódemki na dobicie 3serie
+ łydki
Ostatnie uderzenie w ramiona
1. Podciąganie neutralem 3 x 8
2.Ściąganie szerokim nachwytem 2 x 6 + drop sety
125 x 6 / 125 x 6 / 80 x max
3.Ściąganie szerokim neutralem 4 x 10
4.Face pull na trx + wznosy z opadu 4s
5.Uginanie w oparciu o ławkę + spider curl
6.Uginanie z liną wyciągu 3 x 10
7.Siódemki na dobicie 3serie
+ łydki
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
