Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

Ja po prostu nie lubię wrzucania wszystkich naturali do jednego wora i mówienia, że coś jest dla nich najlepsze. Czy dla naturali czy dla osób się mocniej wspomagających nie ma jednego złotego środka. Każdy musi znaleźć sposób na siebie. A do tego ten sposób i tak ewoluuje w czasie. I tyle.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 10:13:12

Oczywiście

Ok ale wiele badań wskazuje na to że trening typu FBW, push pull czy upper body/lower body będzie dużo bardziej optymalny dla znacznej większości osób, a niżeli split. Oczywiście są wyjątki od reguły, ale tak jak pisze dla większości osób split sprawdzi się gorzej.


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-11-29 11:45:18

To sprawa jest dość skomplikowana bo masz superkompensacje, odpowiedni czas na regeneracje itp rzeczy ale wszystko rozbija się o zaawansowanie. Ktoś kto jest zaawansowany i podstawowe lifty siłowe ma na wysokim poziomie nie zrobi mc 2 lub 3 razy w tygodniu bo o ile mięśnie dadzą radę to układ nerwowy z czasem powie pas. Ale to jest kwestia podejścia i wyciągania wniosków. Jak leży Ci trening partii 3 razy w tyg, progresujesz, jesteś zdrowy, nadążasz z regeneracją to śmiało korzystaj z tego bo Ci służy. Wszystko kwestia podejścia i słuchania swojego organizmu.

Poza tym split splitowi nie równy. Mainstream uważa że w splicie zazwyczaj podstawa to 4 serie jakiegoś ćwiczenia na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49

nightingal

Poza tym split splitowi nie równy. Mainstream uważa że w splicie zazwyczaj podstawa to 4 serie jakiegoś ćwiczenia na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie.



Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49

przecież to g**** nie trening, umówmy się.
Poziom wytrenowania ciała po takim treningu jest godny pożałowania. 4 serie po 12 czy 10 ruchów. Od dekad ludzie trenowali kompletnie inaczej i to się sprawdzało. To jest dobre może dla kogoś kto sam siebie hoduje czyt. wbija towar, ma 0 wydolność, 0 sprawność, chodzi okrakiem i dźwiga ciężary...

Wiele wątków zostało poruszonych.
Superkompensacja, wytrenowanie i zaawansowanie zawodnika. To prawda każdy reaguje inaczej i każdy powinien ćwiczyć inaczej. Nie mowa o tym, że każdy musi tak ćwiczyć, ale dobrym rozwiązaniem jest przećwiczenie parti raz mocno raz lżej, czy tak jak Meadows proponuje rozłożenie 1 dniowego treningu na 3 dni.
Przede wszystkim John nie mówi o robieniu ciężkich tych samych ćwczeń, 3 razy w tygodniu, wspomina raczej o różnych treningach, ale na tą samą grupę mięśniową, czyli angaż tego samego mięśnia, ale w drobine inny sposób.
Dorian np robił 1 do 2 serii roboczych i starczało :)

Tak czy inaczej nie uważam że to co proponuje jest najlepsze dla naturala. Nie ma czegoś najlepszego dla wszystkich i wszędzie.

nie urodzil sie taki co wszystkim dogodzil :)

Dlatego ja nie lubię takich prawd objawionych, które się ludziom wciska i które w rzeczywistości przynoszą wielu osobom praktycznie je wcielającym w życie jedynie frustracje. Na papierze wiele rzeczy wygląda super - w praktyce jest tyle zmiennych, że teorie zaczynają być czasem wręcz śmieszne.