erwinoos
dupa cała mokra, nie obijasz się! 
a forma co tu dużo pisać, klasa sama w sobie
ile jeszcze do końca redukcji?
a forma co tu dużo pisać, klasa sama w sobie
ile jeszcze do końca redukcji?...
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133537
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467637
u mnie jest taka duchota że nie musze trenować by była koszulka mokra
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ASNF
Moderator
Ekspert
Szacuny
4534
Napisanych postów
49226
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
524790
elegancko 
2
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
erwinoosdupa cała mokra, nie obijasz się!
a forma co tu dużo pisać, klasa sama w sobie
Jeśli zdecyduje się wystartować na jesieni to teraz wejdę na krótką masę jakościową i dotnę do końca we wrześniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
VirenBardzo dobra sylwetka, plecy to chyba Twoja najmocniejsza partia.
Kiedy planujesz jakieś zawody?
Najbardziej by mi pasowało na jesieni. Są targi FIWE w Warszawie i w to bym celował.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Wczoraj robiłem push hipertrofie :
A Split squat
B Step z hantlami
A Wyciskanie hantli z pauzą na skosie
B Cable fly
A Wyciskanie hantli siedząc
B Wyciskanie naprzemienne
A Prostowanie z drązkiem wyciągu
B California press
+ łydki
Nie ma co pisac ciężarów, bo siła poleciała.
Teraz 3 dni wolnego
A Split squat
B Step z hantlami
A Wyciskanie hantli z pauzą na skosie
B Cable fly
A Wyciskanie hantli siedząc
B Wyciskanie naprzemienne
A Prostowanie z drązkiem wyciągu
B California press
+ łydki
Nie ma co pisac ciężarów, bo siła poleciała.
Teraz 3 dni wolnego
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Poniedziałek : PUSH SIŁA
Nie wiem dlaczego, ale totalnie bez mocy.
1.Przysiady Rampa 5
Do 140kg
2.Wyciskanie leżąc Rampa 5
Do 130kg
3.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 46kg
4.Żołnierskie Rampa 5
Do 60kg
5.Wyciskanie wąsko Rampa 6
Do 100kg
Wszedzie zaniżyłem ciężary, a mimo wszystko szło ciężko. Mam nadzieję, że to tylko chwilowa niedyspozycja.
Później burpees: 50p w 2:20 Spróbuję zrobić to jeszcze szybciej, a następnie będę walczył o mój cel, czyli 70p.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-13 16:42:27
Nie wiem dlaczego, ale totalnie bez mocy.
1.Przysiady Rampa 5
Do 140kg
2.Wyciskanie leżąc Rampa 5
Do 130kg
3.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 46kg
4.Żołnierskie Rampa 5
Do 60kg
5.Wyciskanie wąsko Rampa 6
Do 100kg
Wszedzie zaniżyłem ciężary, a mimo wszystko szło ciężko. Mam nadzieję, że to tylko chwilowa niedyspozycja.
Później burpees: 50p w 2:20
Spróbuję zrobić to jeszcze szybciej, a następnie będę walczył o mój cel, czyli 70p.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-13 16:42:27
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Aha i nie dopisałem: Byłem sam na siłowni i przy ostatnim powtórzeniu te 130 w wyciskaniu mnie zagniotło. Musiałem zsuwać bo brzuchu na biodra, a później na bok. Na szczęscie jestem cały.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Wtorek: PULL SIŁA
Trening na innej siłowni (ładnej i z prysznicami).
1.Podciąganie Rampa 5
Do 40kg lekko
2.Wiosłowanie Rampa 6
Wziąłem najcięższą sztangielkę, ale nie wiem ile ważyał. Koło 55-60kg.
3.Szrugsy z hantlami 3 x 15
4.Uginanie stojąc Rampa 6
Do 65kg
+ brzuch
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-13 16:45:18
Trening na innej siłowni (ładnej i z prysznicami).
1.Podciąganie Rampa 5
Do 40kg lekko
2.Wiosłowanie Rampa 6
Wziąłem najcięższą sztangielkę, ale nie wiem ile ważyał. Koło 55-60kg.
3.Szrugsy z hantlami 3 x 15
4.Uginanie stojąc Rampa 6
Do 65kg
+ brzuch
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-13 16:45:18
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
spaiter
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
ronie220Wtorek: PULL SIŁA
Trening na innej siłowni (ładnej i z prysznicami).
1.Podciąganie Rampa 5
Do 40kg lekko
2.Wiosłowanie Rampa 6
Wziąłem najcięższą sztangielkę, ale nie wiem ile ważyał. Koło 55-60kg.
3.Szrugsy z hantlami 3 x 15
4.Uginanie stojąc Rampa 6
Do 65kg
+ brzuch
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-13 16:45:18
To hantelka w wiosłowaniu o dobre 25kg mniejsza, jaką zwykle używasz
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
