Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
470
Witam moim celem jest zredukowanie tłuszczu a przybraniu mięśni nie musze byc jakis wielki bo zalezy mi tez na utrzymaniu wagi , troche Ciezko z tym zredukowaniem tłuszczu bo nie mam diety i wiadomo nie jem za dobrze ale mysle ze złej formy nie mam tylko ze chce lepszą , chyba jak kazdy, na siłownie chodziłem okolo roku aktualnie przerwa i chodze nie regularnie ale planuje spowrotem zaczac treningi mam codziennie od pon-pt(treningi muay thay) chciałbym zeby ktos pomógł mi zaplanowac tydzien treningowy kiedy siłownia , trening i bieganie i w jaki sposób zeby wszystko szło do przodu . w razie potrzeby moge podesłac fotki , z Góry dziekuje
Szacuny
0
Napisanych postów
229
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12675
Ja leciałem takim planem:
A
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM
B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM
A co do diety. Chcieć znaczy móc.
Tak jak napisali koledzy wyżej, dieta na +
inaczej żadnego postępu nie będzie, a po miesiącu będziesz miał dość i tajskiego i siłowni.
Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-07-24 16:31:53
"Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły,które mogło osiągnąć jego ciało"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51558
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dietę żeby ułożyć wystarczy trochę poczytać, a potem poeksperymentować, bo wiadomo, nie musi zadziałać tak jak na innych. Jest tego materiału tutaj sporo. Chłopaki prowadzą dzienniki bardzo sumiennie. Coś znajdziesz
Szacuny
11148
Napisanych postów
51558
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale to nie jest przecież problem. Fakt, wołowiny droga, ale reszta to raczej przyzwoicie stoi. W szczególności polecam LCHF. Masło nie drogie, jaja też, o smalcu nie wspomnę
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
470
to mam sie zapoznać z TA dieta czy nie , i czy ktos mi ułozy plan tygodnia kiedy trenowac biegac i siłownia zeby to mialo sens i jakimi planami , interwały czy cos innego , FBW , Split czy co ?