mtzwrn

21 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

571

przeczytanych postów

7442

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko W

Wiek 38

Zawód/studia Politechnika Slaska

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcyjna -500kcal

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 02.04.2025 (10:00)

Data rejestracji 26.03.2012 (12:24)

Wzrost: 180 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 75 kg

Podciągnięcia: 22

Przysiad: 140 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ? ktos cos o tym treningu ? z jakiej ksiazki pochodzi i jakie priorytety ? [quote=trening]training split 4 weeks monday: lower body (load) tuesday: upper body (load) wednesday: abs (load) thursday: lower body (density) friday: upper body	16	2016-09-25 22:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] mtzwrn - road to ripped body no czesc. postanowilem sie wyciac. troche o mnie, zawsze mialem stycznosc ze sportem, na silownie tak na prawde chodze jakies 3 lata. duzo bladzilem, teraz mam zamiar wziac sie za siebie. ostatnio bralem udzial w tropicielu (tropiciel.org),	176	2016-07-16 14:59
Trening dla zaawansowanych	Scigacz na kolano macie jakies sensowne aukcje/sklepy ze sciagaczami na kolana w sensownej cenie ? nie chce dawac za rehbandy 2x 90zl, cos dla amatora w amatorskiej cenie %-)	7	2016-09-18 13:33
Trening dla zaawansowanych	Rozbudowa VMO witam, jeszcze jestem na redukcji ale juz planuje mase, w ktorej chcialbym ruszyc vmo. te zewnetrzna glowa jest calkiem obszerna, a tzw "lezka" uboga. potrzebuje ja troche dobic. trening ma wygladac mniej wiecej tak: push front squat +	23	2016-07-19 11:15
Trening dla zaawansowanych	Progresja w treningu PUSH PULL hipertrofia + FBW A B sila chodzi o plan: [code][code]push front squat + wspiecia bulgarian split squat zołnierskie wycisk pozioma, wąsko z flarowaniem łokci rozpietki wyprosty na lince wyciagu gornego pull mc chwyt rwaniowy drazek nachwyt dzien dobry	6	2016-07-24 12:20
Doping	Prop vs h-drol a problem z watroba.	5	2013-07-27 11:24
Targowisko	[K] Porecze do dipsow kupie porecze wolnostojace do pompek. okolice katowic i slaska. kontakt pw	1	2013-07-27 21:03
Odżywki i suplementy	ZMA Apteczne. Warto ? witam ojcu w badaniach wyszlo, ze ma tam za malo cynku i takie tam, kupil zincas forte, filomag b6 gdzies sie jeszcze uchowal, wiec pomyslalem, zeby sobie zrobic z tego "apteczne zma". tak jak czytalem to powinno sie brac przed snem ok 3 tabsy	10	2013-06-20 13:30
Zdrowie i Uroda	Jakas dziwna wysypka. Po sloncu ? witam otoz we wtorek pojechalem z narzeczona nad wode, tam sobie zrobilismy taki maly trening crossfit, gdyz znajduje sie tam tak zwana sciezka zdrowia. trening trwal ok 45-50 min,odbylem go oczywiscie bez koszulki. wczoraj takze zjadlem 1 porcje	2	2013-06-20 13:35
Odżywki i suplementy	Bcaa, clenburexin II, Uns Econo + p90x. witam tydzien temu zakonczylem cykl na silowni. teraz w zwiazku z dziurami w budzecie oraz brakiem czasu zaczalem cwiczyc w domu. kolega polecil mi p90x, na ktorym calkiem ladnie sie wycial, oczywiscie z dieta, suplementacja itp.. chcialbym	1	2013-05-20 17:03
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy na dolne miesnie brzucha przy uzyciu ciezarow. witam, mam problem. mianowicie: http://dl.dropbox.com/u/20119711/7027-lg.jpg na niebiesko zaznaczone sa obszary, z ktorymi nie mam problemu. rosna ladnie, symetrycznie, jest z nimi ok. tu chodzi o kolor czerwony. nie potrafie z	10	2012-04-26 00:50
Trec	Najlepsze cwiczenia na dane partie brzucha. chodzi mi o wypisanie wg was, najlepszych cwiczen na dana czesc miesni brzucha tzn: mięśnie proste brzucha: górna część - dolna część - mięśnie skośne brzucha: ogólnie - cel tego tematu jest taki, ze np taki ja. cwiczy sobie brzuch	11	2012-04-23 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Twarogowy mix na noc witam. mam pytanie, otoz na noc robie sobie mix: - twarog - mleko - 5g kakao no i wlasnie, tu pierwsze pytanie, dodawac do tego banana ? pytanie drugie, kiedy to na noc najlepiej pic ? zaraz przed snem czy o jakiejs ustalonej godz?	7	2012-04-27 20:59
Po siłowni, o siłowni	Masa miesni brzucha ? no siema, to pytanie nurtuje mnie juz dluzszy czas.. jak to jest z masa miesni brzucha ? na roznych cyklach np kreatynowych, masa bicepsow, klaty zwieskza sie, jak to jest w przypadku miesni brzucha ? takze one zwiekszaja swoja wielkosc ? bo np	9	2012-04-18 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ksztalt i widocznosc miesni brzucha. czesc nurtuje mnie od dawna pytanie, jak to jest z ksztaltem miesni brzucha ? czy mozna na to wplynac treningiem czy to zasluga genu ? widzialem ludzi z roznymi ksztaltami, ale jest jeden, ktory mi sie bardzo podoba, mianowicie	2	2012-04-17 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny [ metoda superserii ] instruktor na jednej z silowni do ktorej chodzielm napisal mi taki plan, nie cwiczylem nim ejszcze bo calkowicie o nim zapomnialem. dzisiaj go znalazlem i chcialbym poddac go doglebnej analizie ;d oto on: dzien 1 klata+biceps 1. wyciskanie na	10	2012-04-15 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie sztangielek w skosie gornym. zaczalem robic to cwiczenie zamiast sztangi i wchodzi mi znakomicie. ale mam jedno pytanie, ktore z tych dwoch wyciskan jest bardziej efektywne ? 1. wyciskanie sztangielek na skosie gornym klasycznie 2. wyciskanie sztangielek na skosie gornym ze	5	2012-04-10 01:30
Trec	Prosze o pomoc ! [ Dziwnie wydety brzuch ] pisze tutaj jakis czas i jeszcze sie nie zawiodlem. dostaje konkretne i w miare szybkie odpowiedzi. tak wiec, moje pytanie brzmi tak; co jest nie tak z moim brzuchem ? nie jestem chudy, nie jestem tez gruby. nie mam rzezby niczym grecki bog,	30	2012-04-02 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Zupy ?! Co z nimi ? witajcie. jak to jest z zupami w dietach ? np aktualnie jestem na redukcyjnej i nie mam pojecia, jesc czy nie jesc, a jak jesc to jaka ? osobiscie jestem zwolennikiem pomidorowej z ryzem i rosolu z makaronem ;)	22	2012-04-03 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Mix twarog, mleko, kakao i banan witam mam pytanie, kolega, ktory pomagal mi z ukladaniem diety zapisal mi na wieczorny "posilek" ok 22, ktory sklada sie z: 150ml mleka 1,5% 50g twaroga 5g kakao no i myslalem nad dodaniem banana w celach smakowych. sprawdzi sie to ?	7	2012-04-04 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening przy redukcji. witajcie jestem na redukcji. chcialbym sie zapytac czy ten trening da rade, i jesli daje rade to jak zmodyfikowac ilosc powt/serii. oto trening: poniedziałek  biceps • sztanga podchwytem ( szerzej niż barki ) 4x • sztangielki stojąc z	28	2012-03-26 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja jablczanu, bcaa, bialka i tse.. witajcie. jestem na cyklu redukcyjnym. dieta -500kcal. suplementy: trec cm3, bialko wpc 80, bcaa, tse, witaminy, omega 3. na silownie chodze glownie z rana, jakas godzine po przebudzeniu. jak to wszystko dawkowac by bylo ok? nie koliduja zadne	20	2012-03-30 17:30
Trec	Suplementacja cm3 z roznosciami.. witajcie. jestem na cyklu redukcyjnym. dieta -500kcal. suplementy: trec cm3, bialko wpc 80, bcaa, tse, witaminy, omega 3. na silownie chodze glownie z rana, jakas godzine po przebudzeniu. jak to wszystko dawkowac by bylo ok? nie koliduja zadne	5	2012-03-30 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ?	2016-10-07 07:50
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ?	2016-10-06 12:36
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ?	2016-09-27 17:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-09-27 08:39
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ?	2016-09-27 07:40
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ?	2016-09-26 21:17
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ?	2016-09-26 21:02
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ?	2016-09-26 17:58
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ?	2016-09-26 10:03
Trening dla zaawansowanych	Co to za trening Thiba ?	2016-09-26 07:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-09-25 20:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-09-25 16:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-09-25 10:26
Trening dla zaawansowanych	Idelany trening na klate - czy ja dobrze rozumiem ?	2016-09-23 09:48
Odchudzanie i forma po męsku	Masa nr 2 na poważnie	2016-09-21 20:11
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2016-09-19 09:05
Trening dla zaawansowanych	Scigacz na kolano	2016-09-19 07:11
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2016-09-18 21:42
Trening dla zaawansowanych	Scigacz na kolano	2016-09-18 19:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.	2016-09-18 17:28
Trening dla zaawansowanych	Scigacz na kolano	2016-09-18 15:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.	2016-09-16 07:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] mtzwrn - road to ripped body	2016-09-15 08:32
Odchudzanie i forma po męsku	Zielony-Byle do celu :)	2016-09-15 08:30
Odchudzanie i forma po męsku	Zielony-Byle do celu :)	2016-09-15 07:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] mtzwrn - road to ripped body	2016-09-14 11:51
Odchudzanie i forma po męsku	Zielony-Byle do celu :)	2016-09-14 08:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-09-14 08:28
Odchudzanie i forma po męsku	Zielony-Byle do celu :)	2016-09-14 08:27
Odchudzanie i forma po męsku	Zielony-Byle do celu :)	2016-09-14 08:10