Najlepsze cwiczenia na dane partie brzucha.

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7442

Chodzi mi o wypisanie wg Was, najlepszych cwiczen na dana czesc miesni brzucha tzn:

MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA:
Górna część -
Dolna część -

MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA:
Ogólnie -

Cel tego tematu jest taki, ze np taki ja.
Cwiczy sobie brzuch na ciezarach. Np robie wznosy nog na laweczce, potem robie sobie wyprosty tylowia z hantlem w reku i np russian twista a chcialbym zobaczyc co Wy robicie i nie ukrywam, ze jakas oopcje sobie wykorzystam ;)

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9689

michok13 masz rację-piłka w ćwiczeniu brzucha jak i innych partii mięśniowych jest niesamowita,jeszcze jak się połączy z różnorodnymi ćwiczeniami. Do tego można "wmiksować" izometrię statyczną i dynamiczną,opór zewnętrzny(talerze,tubbing) i popracować na czas to idzie poczuć moc ćwiczeń z piłeczką.

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30940

Pan Ryszard Rećko ma ciekawą teorię dotyczącą mieśni brzucha. Wielu powie, że kontrowersyjną. Ja osobiście wykonuje 2 ciężkie siłowe treningi brzucha w tygodniu przeważnie po 2-3 ćwiczenia.

Zdrowia

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7442

Molgbys zapodac ta teoria ? :)

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30940

cz.1:

cz.2:

Zdrowia

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9689

Z mojego treningu wybrane ćwiczenia

Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-04-24 13:34:25

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10507

Zwłaszcza to drugie Mario super. Tylko nie do wykonania dla tych co nie są dobrze wytrenowani.
Spróbuj 6 Weidera też daje radę.

...

boc2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8299

Unoszenie nóg w zwisie na drążku, allachy, skłony T w bok ze sztangielką/unoszenie kolan na boki w zwisie na drążku 1 w tyg po treningu NN, 3x15 każde. Traktuje jak każdą inną partie.

"Everything Is Possible When You Really Really Want It"

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30940

6 weidera zdecydowanie nie polecam, zręszta mało kto, ze względu na to, że jest to po prostu zły program treningowy. Nie dość, że 80% ludzi, którzy ćwiczyli narzekają po kilkunastu dniach na ból pleców, to jeszcze intensywność tego programu jest niczym nieuzasadniona i mało lub wcale nieefektywna.

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

boc2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8299

Święta racja erniiii a6w mija się z celem.

"Everything Is Possible When You Really Really Want It"

...

gothmori09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31158

Jak mozna polecac a6W

Przeciez one jest juz przereklamowane...

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...

michok13

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2473

najlepsze ćwiczenia na brzuch są z piłką gumową! mamy wtedy naturalną krzywiznę kręgosłupa i możemy dobrze wyizolować mięśnie brzucha a jak zrobimy to z obciążeniem to efekt gwarantowany, wiele osób po prostu żle trenuje brzuch i zbyt często!!! to też mięsień i uważam ,że dwa treningi w tyg to MAX!!!

michalkarmowski.pl

trecteam.pl

energy-club.pl

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat