POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Ok, dzieki :)

Szczególnie, że olej lniany jest podatny na utlenienie i do końca nie wiesz czy nie dostarczać już w pewnym stopniu utlenionego tłuszczu. Ew. lepiej kupować mniejsze butelki a nie 1l.

Czyli lepiej bedzie zaprzestac picia go? do tej pory pilem lyzeczke lub dwie, na sucho, bez obrobki cieplnej.

do utlenienia lnianego nie trzeba obróbki cieplnej, reszta jak pisałem wyżej.

Ok, dzieki wam :) w takim razie bede uzywal go tylko w ostatecznosci.

suplementuję vit d3 w kroplach i lubię zjesc sobie makrelę/sledzia. Na nutritiondata dowiedziałem się ze zawieraja one masę vit D, czy suplementacja i jedzenie tych ryb jednego dnia nie niesie ze soba zadnych zagrozen?

a w tych kroplach to ile jej masz?
przeciętna 200g makrela to jakieś 700 iu witaminy D, także nie jest to jakoś mega dużo, zwłaszcza o tej porze roku.

Jedna kropla 500 j.m, biorę 4 dziennie

no to 2700 to jeszcze nie tak duża dawka, śmiało możesz jeść makrelę i dalej brać suplement tego samego dnia.

Panowie naszła mnie teraz taka myśl. Próbował ktoś z was może redukować w ten sposób że nie stopniowo ucina kalorie, a np. z dnia na dzień powiedzmy z 500g węgla ucina do 100g i co dwa tygodnie dodaje po 25-50g. Teoretycznie cały czas jesteśmy w deficycie a jedzenia coraz więcej. Jestem ciekaw waszego zdania.