POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

jakis link?

Nie, tabele mam zapisane nak ompie.

Dobra okej! Nie wyswietlilo mi sie zawartosc. Jestem wdzieczny, z jakiego to programu wyciag?

są w formacie jpg. powinno być czytelne hmm

Pytacz_123 zobacz na nutritiondata

dzienx panie i panowie. Dziewczyna- tak teraz już widac ale jak pisalem komenta to net mi jeszcze nie załadował
Dobre to anubis! Kojarze to juz gdzies wczesniej to widziałem, szczegolowo rozpisane produkty .
Jednak akurat odnosnie glukozy i fruktozy nie widze


Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-12-10 20:04:35

Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-12-10 20:09:25

Jestem na masie, 3x trening siłowy w tygodniu, 0 dodatkowej aktywności (ale mało sypiam, średnia z ostatniego miesiąca <=6h/dobę).

Ważę 60kg, mam 21 lat. W DNT jem B/W/T: 150/310/95, w DT:160/360/95. Mimo to wciąż brak progresu, powinienem dorzucać kcal? Jeśli tak to mogę tłuszcz? Nie daję rady już wpychać więcej żarcia w siebie.

Wszystkie moje posiłki i treningi w moim dzienniku na potreningu. Jeśli w weekend nie ma posiłków, tzn. że mogły się trafić jakieś mniej czyste posiłki, ale w bilansie mniej więcej. Godziny posiłków w dzienniku są różne, ale na ogół jeśli 4 posiłki to 6-7 rano, 12:00, 16:00, 21:00, jeśli 3 posiłki (czaaasem się zdarza), to 6-7, 13:00, 20:00


Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2015-12-10 20:26:03

Dodaj sobie może coś niezdrowego jak czysto już więcej nie dajesz rady, batonik jakiś spokojnie pewnie wszamiesz, czy coś płynnego jakiś mus.

Masz na myśli batonik typu cukier ze sklepu, czy niby proteinowy?

Jakiś mars snickers, grzesiek tego typu. Tylko wiadomo by się tym nie objadać, w dziale kuchnia sfd też masz przepisy na różne batoniki, są nawet takie bez pieczenia.