POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Mam pytanie odnośnie przyjęcia bwt dla zakupionej dzisiaj "Szynka Łukowska Spiżarnia" firmy Łuków. Teoretycznie 100g produktu powstało ze 108g mięsa. Mógłby ktoś doradzić jakie bwt wybrać? Nie mogę nigdzie znaleźć, a IMO jest różnica, czy przyjmę 13g białka 20g tłuszczu, czy 19g białka i 5g tłuszczu.

Przyjmij dowolną wartość a na przyszłość po prostu nie kupuj wędlin.

Rafaeelloo

Mam pytanie odnośnie przyjęcia bwt dla zakupionej dzisiaj "Szynka Łukowska Spiżarnia" firmy Łuków. Teoretycznie 100g produktu powstało ze 108g mięsa. Mógłby ktoś doradzić jakie bwt wybrać? Nie mogę nigdzie znaleźć, a IMO jest różnica, czy przyjmę 13g białka 20g tłuszczu, czy 19g białka i 5g tłuszczu.

Ja bym po prostu napisał/zadzwonił do producenta i tyle, wszystko wiesz co i jak, ja tak robiłem z tarczyńskim dudą i paroma innymi ale juz nie pamiętam, druga opcja mówisz pani na mięsnym żeby ci pokazała do ręki całą wędlinę i sprawdzasz, a tak na marginesie to do końca 2016 (jakoś tak) wejdzie przepis (już wszedł, ale mają jeszcze producenci czas), że na każdym produkcie będzie podawane btw. To tyle z mojej strony

Takie pytanko; jakie IG ma kalafior i brokuły surowe a ile po krótkim gotowaniu ? Bo nie moge nigdzie znalesc

I przed i po ma takie, które nie powinno Cię martwić. nie jest to specjalnie miarodajny wyznacznik jakości produktu, czy też nie jest to kluczowe kryterium planowania posiłku.

Ok dzieki za szybką odp ;D

deees

Konkretnie chodzi o to że staram się redukowac i cały czas mam wrazenie ze mam zle dobraną ilośc kalorii poniewaz przez 3 miesiace spadło ledwo co 2kg nie oczekuje nie wiadomo czego ale ok 2kg na miesiac jest podobno optymalne i mnie by w zupelnosci zadowalalo, 24lata 175cm 93kg w pasie 103cm, obecnie 5 treningow+ aeroby 45min około 2200kcal 2,2 białka 2ww 1t, i waga stoi wczesniej mialem ok 2500 i 3 treningi z aerobami tez stała, nie wiem czy podbijac znowu węgle w związku z częstszymi treningami czy moze zbijać ?

2200 wydaje się ok, na tą chwilę przy tej wadze. Możesz spróbować podciągnąć białko 250g, tłuszcze 100, węgle ok. 80. Raz w tygodniu zwiększyć węgle na 250 a obciąć tłuszcze aby kalorie się zgadzały.
5 treningów - pytanie jakie to treningi. Czy oparte na wielostawowych ciężkich ćwiczeniach czy jakieś izolowane popierdółki.
I ostatnia kwestia " 5 aerobów tygodniowo każdy po 45 min to kortyzol masz wg mnie już mega wysoko, a to również utrudnia redukcję, i to bardzo.
Zamieniłbym 2-3 z nich na jakieś interwały 10-15 minut.

Ale są tu o wiele mądrzejsi więc ja tylko swoją opinię wyrażam.

Witam,jestem na vlcd planuje dodac 100ww i pozniej stopniowo po 50 az dodjde do ok 3k kcal i chce wejsc na recomp, jakie ustawic makro w dnt i dt?

Nie wiedziałem czy napisać tu czy w suplementacji. Jeśli źle to przepraszam :)
Od jakiegoś czasu mam skurcze w nocy, budzi mnie to. Zawsze w łydki, zazwyczaj w lewą :)
Dieta jest bogata w warzywa, owoce, nabiał, mięso, orzechy itp. Do tego suplementuję kompleks witamin "Daily Formula", ZMA i Omega3. Wydawałoby się że jest wszystko, a jednak czegoś chyba brakuje? Jak przeglądam skład tego kompleksu witamin to widzę że jest tylko 1% zapotrzebowania na potas. Może to? Choć teoretycznie powinienem bez problemu dostarczyć z mojej diety. Doradźcie coś :)
Pozdrawiam.

skurcze to problem złożony, jak dieta wydaje się być dobra - bogata w wapń, potas, magnez, przyczyn można szukać w wielu miejscach, choćby zbyt długiego przebywania na słońcu ,często jednak jest to oznaka przetrenowania. kiedy ostatni raz robiłeś przerwę w treningu?