...
Napisał(a)
okruszek1Daemianaaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc
4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g tłuszczy / kilogram masy ciała, a reszta z węglowodanów. Tutaj już zależy od Ciebie, jeśli jadłeś niewiele do tej pory to możesz mieć problem ze zjedzeniem takiej puli kalorii dlatego możesz zacząć mniej ostro i narzucić sobie powiedzmy 3-4g węglowodanów / kilogram masy ciała, a później, zależnie od tego jak będzie się zachowywała Twoje waga stopniowo zwiększać ilość wszystkich trzech makroskładników. Powodzenia!
Na masie u chlopaczka który jak widac dopiero zaczyna 2.3-2,7 g białka ? 1.6-2g/ kg masy ciała proponuje, 1g tłuszczu reszta wegle
...
Napisał(a)
Pytacz_123okruszek1Daemianaaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc
4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g tłuszczy / kilogram masy ciała, a reszta z węglowodanów. Tutaj już zależy od Ciebie, jeśli jadłeś niewiele do tej pory to możesz mieć problem ze zjedzeniem takiej puli kalorii dlatego możesz zacząć mniej ostro i narzucić sobie powiedzmy 3-4g węglowodanów / kilogram masy ciała, a później, zależnie od tego jak będzie się zachowywała Twoje waga stopniowo zwiększać ilość wszystkich trzech makroskładników. Powodzenia!
Na masie u chlopaczka który jak widac dopiero zaczyna 2.3-2,7 g białka ? 1.6-2g/ kg masy ciała proponuje, 1g tłuszczu reszta wegle
Oczywiście że tak, czas wyjść ze średniowiecznego myślenia że białko tak strasznie zakwasza, bo zakwasza co innego, kluczem jest to że jest bardzo młody - jeśli będzie ciężko trenował i jadł warzywa jego organizm przerobi taką ilość bez najmniejszego problemu. Wiem z doświadczenia, zaufaj mi.
...
Napisał(a)
Zakwaszają metabolity białkowych produktow ,takie jak azot czy siarka. Zakwaszenie to nie powod dla ktorego to jest za dużo białka. Uwazam ze to jest za duza ilosc białka , jest mu zbędna poprostu. Nie bierze koksu wiec po co mu wiecej niz 2g? Bez sensu, solaros juz kiedys pisal o tym
...
Napisał(a)
Pytacz_123Zakwaszają metabolity białkowych produktow ,takie jak azot czy siarka. Zakwaszenie to nie powod dla ktorego to jest za dużo białka. Uwazam ze to jest za duza ilosc białka , jest mu zbędna poprostu. Nie bierze koksu wiec po co mu wiecej niz 2g? Bez sensu, solaros juz kiedys pisal o tym
Nie ma się co spierać bo badania swoje a praktyka swoje.
...
Napisał(a)
no własnie, ja wierze bardziej w dobre badania, zwlaszcza kilka badan ,na roznych osobach, a nie 2 ludziach ktorym sie udało i jeszcze dowalili szprycy i mysla ze kazdy bedzie dobry na wielkich ilosciach bialka
...
Napisał(a)
robicie nalesniki na bazie maki zytniej razowej?dziś próbowałem ale średnio wyszło
ps.pomyliłem działy proszę o usunięcie
Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-07-25 18:51:12
Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-07-25 18:54:33
ps.pomyliłem działy proszę o usunięcie
Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-07-25 18:51:12
Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-07-25 18:54:33
...
Napisał(a)
to raczej podchodzi pod dział kuchni, https://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedyńcze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217-s218.html#post2
...
Napisał(a)
Pytacz_123no własnie, ja wierze bardziej w dobre badania, zwlaszcza kilka badan ,na roznych osobach, a nie 2 ludziach ktorym sie udało i jeszcze dowalili szprycy i mysla ze kazdy bedzie dobry na wielkich ilosciach bialka
Dzięki za komplement ;)
...
Napisał(a)
Czy spozywanie duzej ilosci tlustego miesa karczek,szynka,wolowina mielona moze miec negatywny wplyw na organizm ?
Poprzedni temat
Cannibal Inferno Lean FX AD-3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Dieta do oceny . Pewien problem
Polecane artykuły