tomb1

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

298

przeczytanych postów

34626

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2021 (18:44)

Data rejestracji 04.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Ksylitol witam nie widzę tematu pojedyncze pytania chyba został zlikwidowany więc założyłem ten i chce zadać pytanie a propo ksylitolu na święta chce zrobić ciastka i w oryginalnym przepisie jest szklanka cukru czy 1/2 szklanki ksylitolu zastąpi szklankę	6	2016-03-24 20:01
Po siłowni, o siłowni	Gazeta kulturystyczna witam,jest coś godnego na rynku co możecie polecić jak w temacie?gazety w których można zdobyć rzetele ifnormację nt treningu diety i całej reszty może któryś z moderatorów zamieszcza w jakimś czasopiśmie swoje artykuły, wiem że na forum można za	9	2016-03-12 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam prosze o pomoc w ocenie diety waga 68-70 kg( po okresie swiateczno sylwestrowym pokazywala 70 ale to raczej podejscie woda dieta nie byla trzymana na 100% i zaraz spadnie do 68 kg czesto tak mialem po weekendowym cheat mealu) wiek 25	9	2015-01-14 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam prosze o porady do diety wiek 25 waga 67-68,5 kg wzrost 178 trening silownia 4 dni w tygodniu praca fizyczna 8h dziennie od dluzszego czasu kombniuje zwiekszam kalorie obcinam bialko od 2 tygodni jestem na diecie na obrazku waga caly	13	2014-11-27 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam,moze ktos sprawdzi i doradizc co ewentualnie jest zle w diecie wiek 25 waga 67-68 wzrost 177 cel : w miare mozliwosci jak najczystsza masa /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/064dc35622254983b5601dc57a13265b.png	6	2014-10-30 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam prosze o porady i ocene diety na mase waga 68kg 4x trening silowy do tego aeroby 2-3x30min praca fizyczna tam gdzie banan to przedtreningowy posilek tam gdzie ryz bialy	12	2014-10-12 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia waga 81 wzrost 178 ćwicze 3 razy w tygodniu trening fbw raz w tygodniu godzina piłki cel to zredukowanie tłuszcu potem budowanie masy na tą chwile taka dieta bedzie ok??trening o 11 t aszklanka mleka bezposrednio po silowni, poza tym siedzacy	8	2013-12-12 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa współczynnik bmr 1785.06 aby utrzymać wagę kalorie 2766.84 węglowodany 55% 1521.76kcal = 380.44gram białko 15%% 415.03kcal = 103.76gram tluszcz 30% 830.05kcal = 92.23gram witam, sprawdzi ktoś diete, moja waga 72kg przy 178cm, moj cel	13	2013-01-27 23:14
Odżywki i suplementy	Magnez+b6 pomoze ktos jaki wybrac magnez+b6?	12	2012-08-08 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny! witam wszystkich forum obserwuje od dawna lecz to moj 1-szy post, postanowilem ulozyc diete nie do konca wyszlo mi z zapotrzebowaniem moze ktos pomoze uzupelnic w brakujace produkty jak widac brakuje sporo tluszczy nie wiem w jakich produktach ich	39	2012-05-08 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	MAKARON mam pytanie czy makaron "swiderki" lubelli bedzie dobry na zamiane co 2 dzien zamiast ryzu?? z tylu opakowania jest napisane ze robione na bazie pszenicy durum skład: mąka makaronowa pszenna, woda. wartości odżywcze dla 100 g	1	2012-05-22 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-10-29 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-10-29 15:25
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2016-10-15 14:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-08-04 13:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-07-11 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-07-08 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-07-07 23:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-18 18:04
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2016-06-13 20:33
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-05-28 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-05-24 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-05-23 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-05-21 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-05-21 17:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-13 00:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-04-06 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-04-02 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-04-02 09:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-03-25 12:09
Kuchnia SFD	Ksylitol	2016-03-24 22:23
Kuchnia SFD	Ksylitol	2016-03-24 20:58
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-03-24 20:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-03-24 19:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat	2016-03-24 19:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-03-24 18:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-03-24 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-03-23 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-03-23 22:36
ActivLab	DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54	2016-03-23 21:19
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-03-17 13:00