tomb1

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

298

przeczytanych postów

34626

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2021 (18:44)

Data rejestracji 04.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Ksylitol witam nie widzę tematu pojedyncze pytania chyba został zlikwidowany więc założyłem ten i chce zadać pytanie a propo ksylitolu na święta chce zrobić ciastka i w oryginalnym przepisie jest szklanka cukru czy 1/2 szklanki ksylitolu zastąpi szklankę	6	2016-03-24 20:01
Po siłowni, o siłowni	Gazeta kulturystyczna witam,jest coś godnego na rynku co możecie polecić jak w temacie?gazety w których można zdobyć rzetele ifnormację nt treningu diety i całej reszty może któryś z moderatorów zamieszcza w jakimś czasopiśmie swoje artykuły, wiem że na forum można za	9	2016-03-12 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam prosze o pomoc w ocenie diety waga 68-70 kg( po okresie swiateczno sylwestrowym pokazywala 70 ale to raczej podejscie woda dieta nie byla trzymana na 100% i zaraz spadnie do 68 kg czesto tak mialem po weekendowym cheat mealu) wiek 25	9	2015-01-14 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam prosze o porady do diety wiek 25 waga 67-68,5 kg wzrost 178 trening silownia 4 dni w tygodniu praca fizyczna 8h dziennie od dluzszego czasu kombniuje zwiekszam kalorie obcinam bialko od 2 tygodni jestem na diecie na obrazku waga caly	13	2014-11-27 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam,moze ktos sprawdzi i doradizc co ewentualnie jest zle w diecie wiek 25 waga 67-68 wzrost 177 cel : w miare mozliwosci jak najczystsza masa /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/064dc35622254983b5601dc57a13265b.png	6	2014-10-30 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam prosze o porady i ocene diety na mase waga 68kg 4x trening silowy do tego aeroby 2-3x30min praca fizyczna tam gdzie banan to przedtreningowy posilek tam gdzie ryz bialy	12	2014-10-12 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia waga 81 wzrost 178 ćwicze 3 razy w tygodniu trening fbw raz w tygodniu godzina piłki cel to zredukowanie tłuszcu potem budowanie masy na tą chwile taka dieta bedzie ok??trening o 11 t aszklanka mleka bezposrednio po silowni, poza tym siedzacy	8	2013-12-12 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa współczynnik bmr 1785.06 aby utrzymać wagę kalorie 2766.84 węglowodany 55% 1521.76kcal = 380.44gram białko 15%% 415.03kcal = 103.76gram tluszcz 30% 830.05kcal = 92.23gram witam, sprawdzi ktoś diete, moja waga 72kg przy 178cm, moj cel	13	2013-01-27 23:14
Odżywki i suplementy	Magnez+b6 pomoze ktos jaki wybrac magnez+b6?	12	2012-08-08 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny! witam wszystkich forum obserwuje od dawna lecz to moj 1-szy post, postanowilem ulozyc diete nie do konca wyszlo mi z zapotrzebowaniem moze ktos pomoze uzupelnic w brakujace produkty jak widac brakuje sporo tluszczy nie wiem w jakich produktach ich	39	2012-05-08 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	MAKARON mam pytanie czy makaron "swiderki" lubelli bedzie dobry na zamiane co 2 dzien zamiast ryzu?? z tylu opakowania jest napisane ze robione na bazie pszenicy durum skład: mąka makaronowa pszenna, woda. wartości odżywcze dla 100 g	1	2012-05-22 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-10-29 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-10-29 15:25
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2016-10-15 14:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-08-04 13:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-07-11 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-07-08 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-07-07 23:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-06-18 18:04
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2016-06-13 20:33
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-05-28 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-05-24 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-05-23 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-05-21 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-05-21 17:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-13 00:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-04-06 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-04-02 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-04-02 09:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-03-25 12:09
Kuchnia SFD	Ksylitol	2016-03-24 22:23
Kuchnia SFD	Ksylitol	2016-03-24 20:58
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-03-24 20:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-03-24 19:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat	2016-03-24 19:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-03-24 18:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-03-24 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-03-23 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-03-23 22:36
ActivLab	DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54	2016-03-23 21:19
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-03-17 13:00