Nieścisłości

domer

tomb1

domer

Liczy należy wszystko, przed obróbką (ew. z wyjątkiem warzyw).

nie no to jest wiadome,po prostu robiłem ta porcje na 2 dni i chciałem na 2 równe części podzielić stąd zważyłem przed i po i stąd moje zdziwienie

Co za różnica, skoro i tak zjesz tyle samo w perspektywie dwóch dni?

w sumie również żadna, ale już chyba taki mój 'odchył'' jak robię mięso na cały dzień to po usmażeniu także na wagę wrzucam i dziele równo na każdy posiłek :)

Skoro tak się przyzwyczaiłeś, to ok. Jak najbardziej można tak robić.

Od jakiegoś czasu jestem na redukcji, ale szczerze mówiąc to nie wprowadzałem zmian w kaloryczności diety a widzę spadki. Dodałem jedynie dodatkową aktywność fizyczną

Więc bardzo dobrze. Tak powinno się robić. Jak obwody przestaną spadać, to ew. zmniejsz.

Ok, dzięki za wypowiedź

W przypadku, gdy chce wprowadzić do jadłospisu udko jak wówczas należy je ważyć ?

Bez kości :) Możesz przyjąć, że orientacyjnie kość waży ok 90-100 gramów w zależności od wielkości udka.

wg mnie całe z kością bo sa dwie opcję udko i mięso z udka

Udko z kością a mięso z udek bez kości. Tak jak napisał Anubis.

Skupiacie się na podstawowych źródłach makroskładników ? Ostatnio słyszałem, że należy brać pod uwagę produkty bogate np. w białko a pozostałe typu jogurt naturalny stosować jako dodatek nie wliczając go do dziennego zapotrzebowania