[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

desmoRR

solaros

Jak był posiłek przed to bcaa styka choć IMO to nadal nie optymalne wyjście bo to tylko 3 aminki.Jak wiadomo aby nastąpił wzrost szybkości syntezy potrzeba min. wszystkich eaa więc albo eaa albo białko. Niekoniecznie izolat,no chyba że ktoś musi bo np. ma problemy z laktoza czy liczy każdy gram białka. Dla.zwykłego śmiertelnik nie ma wielkiego znaczenia czy to izolat czy mix czy samo wPC.

Według Ciebie BCAA > izotonik ?

???

izotonik i bcaa to dwie kompletnie inne polki suplemnetów
bardziej trafne by bylo [choc tez nie do konca] carbo czy izotonik
albo
bcaa czy eaa

Izotionik 'wyrownuje poziom wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnienie witamin i soli mineralnych oraz w niewielkim stopniu węglowodanów spalanych podczas wysiłku fizycznego.'
Moze byc przydatny napoj ale nie tak bardzoe dla nas [osoby oprawiajace sporty silo9e gdzie ten wysilek trwa ~60min] i tak bardzo duzo nie tracimy wody i reszta a np. wyczynowa jazda rowerrem czy jakies maratony - gdzie straty moga byc bardzo dyuze wiec tam nawodnienie i uzupełnienie strat jest bardzo wazne.

Ja dzis pomiary zrobione.
Nadbagaz - w postaci gliko i wody czyli 1,5kg - zszedl juz do srody ]moze wczesniej bo chyba w srode pierwszy raz wszedlem na wage] i wage do dzis taka sama.
96kg

Z reszta waga taka jest juz od 3 tygodni.

Przez pierwsze 3tygodnie leciało srednio 1kg/tydzien kiedy nie powinno leciec az tyle.
Obawiałem sie najgorszego ale gdy wszeldem na <50g ww nie zlecialo nawet 100g [!] wiec wielce prawdopodobne jest to ze na chwile obecna te 96kg to stan bez gliko i z mala iloscia wody.
Tak sobie tlumacze przynajmniej.

Zasluga treningu kiedy po 2treningach jestem plaski jak rok temu po 2 tygodniach.
Tak sobie tlumacze i to by sie potaiwerdzalo w pomiarach i wadze.

Dzis pomiary.
Pas w porównaniu z 'przed' wyjazdem -0,5cm.
Kazda fałda -1mm.
Co zauważyłem i sie potwierdziło na kaliperze.
Nogi tylko bez zmian,ale ciężko aby zlecialo teraz gdy juz jest bardzo nisko [8mm].

Ogolnie to dzisiejsze pomiary tylko utwierdziły mnie w tym ze zrobienie dziś carb loadingu to dobre wyjscie.

BTW - wczoraj byl FatNite ale cos nie podeszło - podejrzewam ze 250g sera mascarpone i 250g masla orzechowego to za duzo jak na jeden dzien.
Niestety mi sie zasnelo o 22 i wstalem ok 3 wiec juz zadnego miesa mi sie nie chcialo robi i sie rozbudzac [a w planach byla gulasz z łaopatki + pol kilo kielbasy ] wiec poszlo znowu mascarpone i maslo,co by fatu weszło podobna ilosc co mialy isc w 2 posilkach jakie przespalem.
120g fatu i poszedlem spac.

Niestety jak jedna taka porcja to spoko - dwie juz nie.

W sumie weszlo 270g fatu i 35g wegli.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-18 17:30:02

U mnie ogólnie to samo jak wszedłem do max 50g ww płaski itd ale jakoś nic nie zlecialo też będę robił pomiary jutro , a za tydzień ładowanie:D

Dzis nabity fajny, FatNite zadziałał jak powinien.

Nie tylko wegle nabijają!

Brzuch troche odstaje - byl lepszy - bo jeszcze wszystko sie chyba nie strawiło.
Zle produkty.
Jakby weszlo pol kilo karkowki i tyle samo kielbasy/lub jajek - inaczej by to wyglądało,ale cóż - tragedii nie ma a pomimo tego że i tak jest gorzej niz np. wczoraj to jest lepiej niz przed wyjazdem


Wszystko [chyba] idzie w dobra strone.






Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-18 21:01:46

ogólnie świetnie czyta się twój dziennik, masa wiedzy i ciekawe często kontrowersyjne tematy poruszane o odżywianiu ,
ale tak się zastanawiam dużo się ostatnio mówi o kortyzolu itp, że to głowa ma duży wpływ na to jak wyglądamy sam to potwierdzasz i do tej pory wydawało mi się że jesteś od tego wolny patrząc na twoje podejście do diety a raczej produktów jakich używasz nawet na redukcji i ogólnie ,a jednak wydaje mi się że też dałeś złapać się w tą sieć, często robisz pomiary/ foty przed wyjazdem po wyjeździe przed ładowaniem węglami po fatnite, jesteś mocno przesiąknięty tym podczas tej redukcji(pewnie jak 90 % osób które ''coś'' tam działają na tym polu w tym ja sam ) ale czy takie przejmowanie się właśnie źle nie wpływa na nasza sylwetkę?oczywiście pisze to bez żadnej spiny ale czy właśnie ten większy luz nie idzie w parze z dobrym wyglądem i lepszym samopoczuciem (wiem wiem łatwo się pisze) :)?

Brzuch już się wciąga powoli jest progres.

Jest już bdb Zazdroszczę Ci tych fatnite. Ja powyżej 150g tłuszczy tylko tracę ostrość i nabicia nie ma

cały czas solaros mega robote robisz

Tomb,a jak inaczej wyciagac wnioski z dzialan dietetycznych jak nie po zdjeciach/pomiarach?Wiesz jak wygladales pol roku temu,bedac na diecie "x"czy kalorycznosci"y"?bez zdjec nie bedziesz mial pogladu na to co na ciebie dziala a co nie.A psycha ma to do siebie ze w momentach zmeczenia/glodu nie podpowiada dobrze.