[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

już tylko ponad tydzień wypisek i jesteś na 0

Heheh . Weź mi nie mów. Muszę dawać dwie na tydzień. Uwierz mi ze jakieś dwa tygodnie temu wywaliłem ponad 500 zdjęć z telefonu. Miałem większość fot żarcia od początku masy / końca redukcji ale przecież nie będę wrzucał fot z listopada. Heh

Chodzi do mnie cała wataha Litwinów.
Znak rozpoznawczy.
Albo znaki.

Każdy w bluzie.
Połowa nawet w kapturze cały trening.
Każdy ma pas założony.
Tam siady czy mc to rozumiem- nawet jeśli to nie maksy- ale ice ps,klata ,triceps a nawet wyciągi to pas musi być.
Tylko tak założony że sobie nim kręcą na spokojnie.
Chyba tylko po to mają założony aby bebozn był mniejszy.

Każdy cardio przed silowym.
Każdy brzuszki po silowym.
Jakby robienie brzuszków miało wpływ na spalanie fatu z tego rejonu.
Każdy cardio (druga sesja ) po treningu.

I odkąd się zapisałem na tą siłownię od tych 4 lat czy zima czy lato wyglądają tak samo.
Na wiosnę tylko puchną bo pewnie coś leci.
I wakacje w planach.
Po powrocie wyglądają tak samo.

O i widzisz, cały naród Litewski cwiczy h**owo ...

no są są agenty.. Mnie wczoraj trenerka wczoraj zagieła na siłce trochę .. Bo już obwód zrobilem sobie klatka, plecy barki przymęczone i robilem wyciskanie sztangi zza głowy tam 40kg akurat w tym jestem w chooy słaby.. Odszedłem, ta podeszła pyk pyk i napierdziela hehe no cóż.

A co do ludzi tutaj, to u mnie jest 90% takich co przychodzą tylko powyciskać na klatę i wchodzą potem na rowerek albo bieznie i cardio. Zawsze wyciągi pozajmowane i bramy , są 3 ale nigdy nie idzie sie dostać na żadną trzeba czekac

U mnie dziewczyny też lepiej ćwiczą niż faceci. Faceci- większość z nich - przychodzi się chyba tylko pobujac. Łaska jak przychodzi (większość z nich ) to przychodzi ćwiczyć. A nie się bujac na wyciagach i siedzieć na telefonie.

Wczorajsze 450g wegli i 125g fetu



..żyć , nie wegetowac.
:)

Dziś podobnie.

Od poniedziałku carb up 50g.
Mała zmiana.
Bo miało być nadal 450g i +25g fatu więcej.
Ale skoro się dzieje jak się dzieje- a nie dzieje się jeszcze nic strasznego to pcham na maxa.

Ostalo się 23 dni swiniomasy.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-04 13:59:23

no dokladnie, jest naprawde dużo panien które przychodzą robią normalny trening, barków, łap, klatki , nog , a typy tylko biceps,klatka, nog prawie nikt nie robi jak są sztangi zajęte na stojakach to albo wiosło ktos robi, albo półmartwy albo właśnie panny siady

solaros

Przeczytałem kawal twojego dziennika do tego również bardzo ciekawe dwa artykuły "Oszukane posiłki cześć I i II " jestem bardzo ciekawy metody żywieniowej którą stosujesz . Sam od bardzo długiego czasu nie mogę optymalnie dobrać diety ze względu na charakter pracy (5-6 posiłków dziennie to dla mnie za dużo musiał bym się skupić tylko na diecie nic poza tym ) Bardzo zaciekawiło mnie twoje podejście do żywienia i tego sportu . Tak jak napisałeś nie jesteśmy zawodowcami i jeżeli w 90% będziemy trzymali się diety to też będzie świetnie rozwiązanie .

Osobiście trenuje 3 razy tygodniu w godzinach 19-20 .Mocno zastanawiam się nad wejściem w model żywieniowy o którym tyle piszesz i co ważniejsze sam go stosujesz z sukcesami .Bo warto ufać ludziom którzy są praktykami a nie teoretykami . Myślę który z modeli odżywiania zastaosować .Czy Carb Nite czy Carb back loading ? .Ale osobiście skłaniał bym się na początek nad drugim rozwiązaniem gdzie w DT spożywamy węglowodany .Czy Ty osobiście nie spożywasz węgli przed treningiem ? Osobiście przed treningami siłowymi czy to sportów walki nie wyobrażałem sobie trenowania bez porządnego posiłku 2-3 h przed ( mieso , ryba + węgle) Ale wczoraj poszedłem na trening po 5 godzinach od posiłku złożonego z tłuszczy, białka i minimalnej ilości węgli i byłem pozytywnie zaskoczony .Nawet jak by kawa lepiej zadziałała .

Mam nadziej że nie potraktujesz tego wpisu jako zaśmiecanie twojego dziennika .Pozdrawiam


Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-02-05 12:45:42

A ja dzięki Tobie właśnie zainteresowałem się tematem i teraz próbuje na sobie system taki jaki ustaliłem czyli codziennie te same kcal lekki ubytek kcal jakieś 3200 i jem 280 g białka 280 g węgli i 100 fatu i jem te kalorie dosłownie ze wszystkiego na co mam ochotę np na śniadanie jem sobie jajecznice 2 jajka i 8 białek do tego kiełbasa swojska. Później jakieś mięso i trochę np ryżu do tego a resztę węgli dowalam lodami np i waga leci elegancko w dół :) My fitness pal i ognia przeliczam wszystko żeby wyszło mi takie makro jak trzeba i zobaczymy jak się uda na tej diecie poprawić sylwetkę :)