SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817503

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732
natalijka
Przecie to o to chodzi żeby codziennie się czyms wynagrodzić ;) po to też trenujemy i ... żyjemy. Z jednej strony zazdrosze 5k kalorii, bo na pewno to smaczne a z drugiej - patrząc realistycznie - i tak bym nie dała rady heh. A przynajmniej nie kilka razy w tyg.


nie zgodziłabym się z tym, że po to też trenujemy, żeby się codziennie czymś wynagrodzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
darknes17
Nie brak ci choc troche wegli w dni low carb, aby chociaz bulke dorzucic? Bo mi by tego brakowalo, niby rozpusta i masa ale w kilka dni wegle 50g. Restrycja jak niektorzy przed zawodami.

Tak sobie założyłem plan na masę i jak na razie się sprawdza.
Nawet bardziej niż sobie założyłem.

Czy brakuje?
Napiszę szczerze że nie.
Czy czuję głód czy jakiś niedosyt?
Może i tak ale już tak się przedstawiłem że gdy trening to są węgle.
Gdy brak treningu - węgli nie ma.
Jeden dzień (eod) a w sumie 3 w tygodniu to wcale dużo nie jest.
Zazwyczaj gdy poczuje głód,już jest pora czy dzień wysokich wegli.
Do tego post mam dłuższy w ten dzień.
Zwykle mnie nie ma w.domu.
Gdy wracam wpadają 3 małe posiłki białko + fat.

To jest ta nagroda o czym pisze Natalia.
Diana z kolei ma rację jeśli nagradzanie przyjmuje skrajna postać.
Tak jak if czy iffym,też często widzi się skrajne postacie, robione tylko w jednym celu.
Kiedy jedna z tych rzeczy jest tylko wymówka po to aby się 'nazrec'.

Zasada kija i marchewki działa ale gdy jest robiona z głową,gdy nie ma chorego przebiegu.

Dla mnie nagrodą są węglowodany.
Z tym że staram się rozsądnie dawkowac źródła.

Jak do tej pory to jest plan optimum jaki mogłem wymyślić dla siebie.
Dla siebie!
Wczoraj patrząc na kolejny tydzień tak się zastanawiałem że chyba pisząc ten plan kilka miesięcy temu musiał być jakiś przypływ geniuszu..... Szkoda że tak krótkotrwały ;)


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 18:46:23

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Kończąc, co do dnia LC, całkowicie zdaję sobie sprawę że jakby to były 2 lub 3 dni pod rząd inne by były spostrzeżenia. Ale gdy jest tylko jeden następuje pełny reset i układu trawiennego i apetytu.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111352
Właśnie - jak byś podszedł do sprawy mając raz jeden dzień LC z rzędu, a raz dwa dni? tj. DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DNT
Jakieś medium carb w drugi DNT?


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Genialne w swej prostocie.
Niestety najtrudniej jest pomimo tego, ze i dzień przed i dzień po dniu LC jest dzień HC to nie łatwo na 50g węgli działać.
Ty nie liczysz warzyw wiec tez troche to inaczej.
Ale przy opcji liczenia wszystkiego chwile potrzeba zeby sie przyzwyczaić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 584 Napisanych postów 4542 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25259
Super dziennik i te kabelki na pierwszej stronie megaaa elektrownia będę zagladac :) powodzenia

Blog kulinarny - serdecznie Zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kendi_na_Bombie,w_Kuchni_:_-t1095480-s9.html#post5

Jedz jak Król,żyj jak Król ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
Warto, jeden z najczęściej odwiedzanych dzienników chyba :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
WojtekA4
Genialne w swej prostocie.
Niestety najtrudniej jest pomimo tego, ze i dzień przed i dzień po dniu LC jest dzień HC to nie łatwo na 50g węgli działać.
Ty nie liczysz warzyw wiec tez troche to inaczej.
Ale przy opcji liczenia wszystkiego chwile potrzeba zeby sie przyzwyczaić

jakbym liczył to by mi roznicy nie robila jedna bulka mniej w dnt,czy rezygnacja z jogurtu
powodow dla ktorych nie lkicze nie bede pisal

ale co prawda to prawda - z marszu ciezko sie przyzwyczaić
rzut np. z 300 czy 500g na 50
nie ma co ukrywac to koszmar
ja wychodziłem z vlcd wiec działałem w druga strone - bo dodawałem

ogolnie to dobrze funkcjonuje na LC,bardzo niskim LC
wiadomo ze sa dni kryzysowe ale po to sa aby pamietac ze sie musi trzymac diete

btw - trening zrobiony dzis
apokalipsa jakas
luty a tu ludzi jeszcze wiecej
do tego juz na wstepie zrobilem sobie bardzo duze kuku odkladajac talerz
naderwal mi sie paznokiec i skore zdarlem z boku kciuka
zobaczylem dopiero jak poczulem cos mokrego na dloni

po 30minutach kolejne - na goleniu
ale nie ma ze boli - trening musi byc
pol rolki papieru toaletowego,kilka plastrów i nawet tak bardzo nie kapala krew

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
dideek
Właśnie - jak byś podszedł do sprawy mając raz jeden dzień LC z rzędu, a raz dwa dni? tj. DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DNT
Jakieś medium carb w drugi DNT?




Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21

tak
tak moj pierwotny plan zakładał [lecz zmienilem treningi na 4]
w jakis dnt wypadający w weekend albo 50% wegli z dt
lub czit mil

wiec jak na miescie to lc + czit
jak w domu to 50% ww z dt

ostal sie czit w ten czwarty dzien treningowy


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 22:43:54

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
kendis4
Super dziennik i te kabelki na pierwszej stronie megaaa elektrownia będę zagladac :) powodzenia

dzieki
kabelki to byly

ale od piersi w dol juz sie skonczyly
1

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

WHEY premium