kamilhbA ja mam jedno pytanie. Czy izolat po treningu jest liczony w kcal czy jest to dodatek ze względu na trening ?
izolat mam wliczony jako bialko
teraz akurat walę na wodzie weic zero fatu i zero ww
jak walę jakiś mix na mleku to licze 5g ww + 5g fatu [bo daje 100ml mleka]
z
odzywki wchodza jakieś sladowe ilosci i fatu i ww
wegli moze być 6 czy 7g
fatu ok. 5 max 6
ale licze jako 5 + 5
bo zaokrąglam do najbliższej piątki
łatwiej liczyć
jak wychodzi np. 28 to daję 30
jak 33 to 35,a jak 93 to 95
itd.
łatwiej mi liczyć 5 i 10 niz dodawać 3 do 4 potem 9
ale:
zaokrąglam w doł i do góry - więc suma sumarum na koniec dnia jest dobrze
....tu odejmę,tam dodam
z białkiem jest inna sprawa
nie liczę w ogóle
jem sporo ale nie liczę
mam okolice 2,5g
czasami 2,3 a czasami 3g+
ale tego składnika akurat nie liczę