WojtekA4

680 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

680

otrzymanych szacunów

9085

przeczytanych postów

99310

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko W.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.07.2026 (21:15)

Data rejestracji 26.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros dziennik ten będzie kontynuacją, świeżym wydaniem - ze świeżym spojrzeniem na problem redukcji po redukcji	1189	8/19/2016 8:54 AM
VIP ROOM	Wojtek wita :-)	26	8/18/2016 5:09 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1 [color=orange][size=big]elementarz[/size][/color] cześć, mam na imię wojtek. na forum jestem od dobrych kilku lat, ale generalnie tylko czytałem i tyle. dobrych 10 lat temu - czasy lo - kilkadziesiąt miesięcy regularnych ćwiczeń, ale pojęcie	6796	10/21/2014 3:47 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] 6 sposobów na pokonanie obżarstwa napadowego (binge-eating) [size=big][color=red]6 sposobów na pokonanie obżarstwa napadowego (binge-eating)[/color][/size] może ci się wydawać, że binge eating dotyczy jedynie osób z rozpoznaniem zaburzeń odżywiania, ale nie jest tak do końca. klinika	8	8/9/2016 6:54 PM
Odchudzanie i forma po męsku	Dzień Kobiet :) drogie kobietki z działu naszego. wszystkiego najlepszego, przede wszystkim dużo zdrowia i wytrwałości w realizacji sportowych i pozasportowych postanowień, obyście czerpały jak najwięcej radości i przyjemności z każdego treningu i każdego	5	3/8/2016 8:41 AM
Po 35 roku życia	DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja [color=orange]kilka słów wstępu[/color] cześć! mam na imię wojtek, od dwóch tygodni mam 30 lat :) no i to właśnie skłoniło mnie po raz kolejny w moim życiu do poważnych przemyśleń i zmian. dziennika tego nie zakładam po to, żeby się	1135	4/11/2014 11:18 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Brak reakcji na dietę cześć, mam do was pytanie. sytuacja wygląda tak: rok 2011 dieta i redukcja pod okiem konia. super sprawa, zrzuciłem około 20kg. potem oczywiście z własnej winy, brak ruchu, nie trzymana dokładnie dieta i po dwóch latach waga wrócila do punktu	19	10/29/2013 9:39 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Body transformation z Koniu.151 - 18kg wag, - 18cm pas - "2012" cześć, zastanawiałem się czy jest sens zakładać ten temat, ale i tak na sfd spędzam dziennie kilkadziesiąt minut, więc i sam będę coś skrobał. bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z koniem 2. dieta,	27	8/12/2012 3:29 PM
Trening dla początkujących	WojtekA4/Dziennik/Duuuża redukcja czesc, zakładam ten dziennik po zakończeniu 8 tygodnia walki z fatem. wcześniejsze rozpoczynanie dziennika nie miało sensu, bo nie było pewności, że wytrwam, więc po co zaśmiecać forum. ok, ale do rzeczy. ostatni dzień sierpnia, waga pokazała	14	10/22/2011 1:04 PM
Zdrowie i Uroda	Problemy z odcinkiem krzyżowo-lędźwiowym kręgosłupa cześć, mam do was takie pytanie, ponieważ podczas redukcji (spalam tłuszcz ze 115kg w dół) przeciążyłem kręgosłup - taka jest przynajmniej diagnoza lekarza po obejrzeniu rtg. kategorycznie zakazał mi wykonywania ćwiczeń typu wszelkie skłony z	1	10/28/2011 9:22 AM
Trening dla początkujących	Wojtek / Redukcja 113 ---->> 80 czesc, uzytkownikiem forum jestem juz od dobrych kilku lat, niestety poki co raczej biernym. jeszcze kilka lat temu pracowalem nad masą mięśniową. dzisiaj po okolo 5-6 latach od ostatniej wizyty na silowni - od ostatniego czynnego kontaktu z	10	11/8/2010 11:36 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Pewnie wiele juz o tym bylo, ale.... czesc, od kilku dni przegladam to forum, czytam posty ludzi o podobnych probleamch z nadwaga, ale postawnoilem potraktowac swoj przypadek indywidualnie i napisac o tym na forum. otoz, jakies 5 lat temu zaczalem przygode z silownia,efekty	0	5/26/2007 3:56 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/3/2026 2:59 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	2/24/2021 2:53 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	2/23/2021 3:24 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	2/23/2021 3:05 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/30/2020 2:43 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/29/2020 3:18 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/29/2020 10:26 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/29/2020 9:43 AM
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	7/27/2020 12:10 PM
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	7/19/2020 11:55 AM
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	7/18/2020 10:02 PM
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	7/18/2020 3:36 PM
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	7/17/2020 3:37 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/17/2020 8:02 AM
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	7/17/2020 12:38 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/16/2020 11:48 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/16/2020 10:11 PM
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	7/16/2020 7:51 PM
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	7/16/2020 1:01 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/16/2020 11:53 AM
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	7/16/2020 11:47 AM
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	7/16/2020 11:43 AM
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	7/16/2020 11:24 AM
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	7/16/2020 10:46 AM
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	7/16/2020 9:49 AM
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	7/16/2020 9:16 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/15/2020 9:32 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/14/2020 11:41 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	7/7/2020 7:06 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	11/5/2018 1:25 PM