[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94427 Napisanych postów 364351 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668881

WojtekA4
Taka ciekawostka.
3 lata temu, nic mnie nie klepalo, ani efka, ani yoszka, nic. Brałem po 2-3 dawki i nic nie czułem. Teraz Blue Magic - może dlatego ze przeterminowany robi taka robotę, ze jak biorę o 8 rano, tak do 12 nie wiem co się dzieje ;)

Ale, że powoli odczuwanie działa słabnie, to kupiłem to co na fotce. Ktoś zna? Połączenie 3 yohimbin. A yoszka to coś, co jako jedna z niewielu substancji faktycznie na mnie działa.

Bedizesz zadowolony
Środki z tej firmy trzymają fason

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Rafał, zgadza się. Od Wojtka jeszcze za czasów BF brałem dużo rzeczy od HerbMixa przez mimetyki o ile takim był InsulinShot i zawsze robiły robotę.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Wooow ale miło znowu Cię zobaczyć!
Ja na tym forum raz jestem raz mnie nie ma - ale moje dzisiejsze zaskoczenie jest nie do opisania!

Właśnie dlatego ja jako fizjo zaczynam pracować od podstawy (czyli właśnie od stóp), a nie doszukiwać się cudów gdzie indziej

Sam na kwarantannie poświęcałem dużo uwagi właśnie stopom i jest lepiej

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Coś tam idzie do przodu.
Klatki nigdy nie miałem i miał nie będę, ale pozmieniałem trochę trening i jakaś zmiana jest. Może jak smalec się wytopi to będzie to wyglądało trochę inaczej bo póki co jak dla mnie dramat.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ale forma ogólnie jest zaj**ista ;-P

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Weź się kuzwa Kondziu nie napitalaj. Lepiej podpowiedz co z ta klatka zrobić.

głównie tyram hantle, linki, hammery. Wyciskania raz na jakiś czas ale tylko skosy.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Przedni akton masz duży, a góra klatki kuleje.
Stawiam, ze masz tendencje do wysuwania ich przy wyciskaniu jak dwóch moich podopiecznych przez co ograniczasz jej prace.

Szczerze wywaliłbym wszelkie wyciskania na poziomej i robił na skosie dodatnim. Mocna refrakcja i depresja łopatek, łokcie stosunkowo blisko ciała.

Ciężko doradzić bez chociażby filmiku z wyciskań i innych ćwiczeń

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

No, ja wszystko z barków cisnę. Dlatego już dawno zrezygnowałem z WL, bo ja nie kumam tego ćwiczenia. Nawet jak spinałem łopatki na maxa, to bardzie czułem barki niż klatkę Już wolę hantle na płaskiej. Ale faktem jest, że skosów + mało robię. Tylko hantle.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

spróbuj sobie floor press hantlami - w teorii powinno mniej angażować barki i dobrzewchodzi
generalnie szukaj czegoś gdzie będziesz dobrze czuł klatę, może wyciskanie młotkowe Ci podejdzie, może jakiś hammer ze skosem + okaże się dobry

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ogólnie to jak mi Krzychu doradził - spróbuj najpierw porządnej rozgrzewki przed czyli:

Y-Rise 2x15
Facepulls 2x15
Przywodzenie horyzontalne typu Butterfly 2x15
Aby odpowiednio rozgrzać się w tym obrębie..

Potem wyciskanie na skosie dodatnim z pauza abyś wyczuł.
Łokcie stosunkowo blisko ciała i wycisk.
Dodaj w końcowej fazie wyciskania spięcie izometryxzne (spróbuj dodatkowo sam z siebie spiąć cyce)

Ogólnie u Ciebie trzeba skupić się na górnej części klatki.
Ja wyciskań w poziomie nie robię bo czuje słabo i jestem słaby.

Skos dodatni fruwa i czuje niesamowicie klatkę.