SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Retrakcja, depresja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1060
Witam, dzisiaj byłem z urazem barków którego nabawiłem się przy wyciskaniu u fizjoterapeuty. Z rozmowy wyszło że większość rzeczy które podawane są w internecie są niezbyt korzystne dla naszego ciała. I chyba taką podstawową rzeczą która mnie strasznie zdziwiła była negacja retrakcji i depresji łopatek. Co o tym sądzicie i czy faktycznie to jest takie szkodliwe?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5131 Napisanych postów 58888 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724743
Dziwne jest to bo większość dobrej klasy trenerów zwraca uwagę na retrakcję łopatek w ćwiczeniach, a podał fizjo jakieś argumenty ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1060
Nie spamiętałem wszystkiego bo zbyt trudnymi pojęciami rzucał ale z tego co zrozumiałem to jest to nienaturalna i wymuszona pozycja dla ciała, coś się z jakimś mięśniem robi i potem może ściągać i zaburzać pracę reszty mięśni, coś o przeponie i prawidłowym oddychaniu również było.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5131 Napisanych postów 58888 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724743
Trudno wyczuć co fizjo miał na myśli, ale nigdy się z tym nie spotkałem aby np retrakcja była szkodliwa

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 413 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8884
Dzwiny fizjo w takim razie. Sebastian Kot który miał sukcesy chyba w każdej dziedzinie sportowej związanej ze sztangami i który aktualnie robi lub zrobił doktorat i przetrenował setki ludzi twierdzi inaczej.

1. Utrzymanie odpowiednich proporcji sil miesniowych pozwala zdecydowanie zmniejszyc ryzyko kontuzji...nawet gdy pojawia sie bledy techniczne.
2. Odpowiednie proporcje doboru cwiczen poprzez stworzenie tzw dominujacych grup
3. Zwiekszanie tolerancji zakresowej w strefie uwazanej za niebezpieczna, aby doprowadzic do adaptacji..tzw profilaktyka bardziej inwazyjna.
4. W pozycji retrackji depresji robi sie miejsce w przestrzeni podbarkowej toruje wzorzec dla rotacji zewn.
5. Nie masz problemu - spleniasz powyzsze warunki to mozesz sobie pozwolic na wiecej.

Opis dotyczył wznosów w bok przy użyciu rotacji zewnętrznej która rzekomo wyciera staw i więzadła.
Dodam tylko do siebie, że każdy trójboista czy wyciskacz wprowadza przed wyciskanie łopatki w retrakcje i depresje i jeszcze od tego nie umarł :)


Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2017-12-29 16:02:48

No pain - no gain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49635 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Seba Kot non stop mówi o tych retrakcjach i depresjach w ćwiczeniach. Podobnie zresztą jak dr Biernat. Fizjo, których znam również...

Ten Twój fizjo jakiś dziwny...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 413 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8884
Inną wiedze ma fizjo trenujący stare babcie w klinice, inną wiedze ma fizjo który osiąga sukcesy na skale światową w sporcie samemu jak i ze swoimi klientami.

No pain - no gain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8947 Napisanych postów 46376 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 365198
Zdecydowanie mogą być różnice. Fajnie było by skonfrontować podejścia, tylko ciężko jak nie za bardzo wiesz o co facetowi chodziło.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 163 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338729
Jeśli nie podał żadnych argumentów to nie ma o czym rozmawiać. O retrakcji pisze wiele autorytetów, bynajmniej nie mówię tu o Polakach, którzy jedynie kopiują wiedzę zza oceanu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening, który lepszy?

nutlove nowy