melo15

1358 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

1358

otrzymanych szacunów

3570

przeczytanych postów

55653

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Bednarek

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2023 (15:25)

Data rejestracji 21.02.2012 (20:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" witam wszystkich bardzo serdecznie :-) za zachęceniem szefowej działu zakładam tutaj bloga kulinarnego :-) od dłuższego czasu wrzucam tutaj zdjęcia posiłków czy przepisy, także spróbuje swoich sił z blogiem :-) zamiłowanie do gotowania	1601	2016-05-12 17:47
Kuchnia SFD	Pizza na ziemniaczanym spodzie [size=big]pizza na ziemniaczanym spodzie[/size] uwielbiam pizzę, ale zawsze po jej zjedzeniu mam jej dość na jakiś czas, bo dokuczają mi bóle brzucha, ciężkość itd. także przełom w moim menu, pizza jest smaczna i bardzo sycąca	75	2016-05-14 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Rapid fat loss takie szybkie pytanie mam delikatną rozterkę. jestem na delikatniej redu od czerwca. low carb z delikatnymi ładowaniami. nie spaliłem jakoś sporo bo ~5 kg. zostało mi 10 dni do wyjazdu. zastanawiam się na te 10 dni nad rapid fat loss czyli ~2 g	3	2020-07-24 12:13
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st [size=big]witam wszystkich serdecznie w dzienniku treningowym. zakładam go w celu motywacji oraz tego, że jest to moja pierwsza poważna przygoda z if i nie chce się do tego zniechęcić i mieć zadowalające efekty dzięki swojemu zaparciu oraz waszych	2839	2014-07-22 13:41
Kuchnia SFD	Drożdżówki twarogowe z budyniem i dżemem składniki: - 250 g twarogu klinek - 2 jajka - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 3 łyżki erytrytolu - 60 g mąki ryżowej - budyń z pół paczki - dżem wykonanie: 1. twaróg rozgnieść razem z jajkami 2. dodać mąkę, proszek	6	2019-04-14 12:02
Trening dla początkujących	Test maxów siema, zbliża się u mnie koniec masy w związku z tym chciałem też przetestować maxy. co prawda miałem mieć sporo wolnego w tym tygodniu, ale mi się trochę wszystko pokomplikowało i mam do dyspozycji 3 najbliższe dni i nie wiem jak to	4	2019-06-25 16:51
Kuchnia SFD	Brownie z pomidorów z puszki [color=red]brownie z pomidorów[/color] mega wilgotne, banalne w przygotowaniu i mocno czekoladowe niskokaloryczne brownie. składniki: ciasto: - puszka pomidorów w puszce - 2 jajka - 1-2 banany - 50 g mąki	19	2019-03-11 22:56
Trening dla początkujących	Push pull legs - częstotliwość siema, mam takie pytanie, który rozkład byłby lepszy osobno każdy trening siła/hipertrofia i wtedy 6 dni treningowych czy połączyć nogi w jeden działać zarówno na niskich jak i wyższych powtórzeniach i mieć 5 dni treningowych? w skali	10	2019-03-27 22:26
Kuchnia SFD	Kawa gotowana może komuś się przyda, bo u mnie po kawie są problemy żołądkowe a ta zmieniła wszystko :-) kawa gotowana jak przygotować? przepis na 2 kawki 1. zagotować 2,5 kubka wody 2. dodać 4 łyżeczki kawy i gotować przez 2-3 min 3. dodać	2	2019-03-21 09:38
Kuchnia SFD	Bananowe placuszki z serka wiejskiego z pomarańczą [size=big][color=orange] bananowe placuszki z serka wiejskiego z pomarańczą[/color][/size] składniki: - 50 g serka wiejskiego - 40 g mąki owsianej - 15 g odżywki białkowej (można pominąć i dać więcej mąki) - 1 jajko -	2	2019-02-25 15:28
Kuchnia SFD	Jaglana tarta rustykalna tak dziś podczas jedzenia placków mi sie przypomniał przepis na to cudo :-d [size=big][color=orange]jaglana tarta rustykalna[/color][/size] składniki: - 200 g mąki jaglanej - 160 g mąki ryżowej - 6 łyżek rozpuszczonego	3	2019-02-19 17:44
Kuchnia SFD	Pasta z tuńczyka [size=big][color=orange]pasta z tuńczyka[/color][/size] na piątkowe śniadanie jak znalazł ;-) składniki: - tuńczyk z puszki - 2 jajka - kukurydza - ogórek kiszony - zielona cebulka - jogurt - sól - pieprz	4	2019-02-10 10:17
Kuchnia SFD	Pasta z serka wiejskiego i awokado [color=green][size=big]pasta z serka wiejskiego i awokado[/size][/color] szybka, prosta i smaczna pasta idealna na świeże pieczywo :-) składniki: - awokado - opakowanie serka wiejskiego - sól - pieprz -	2	2019-02-06 18:26
Kuchnia SFD	Chicken Tikka Masala [size=big][color=orange]chicken tikka masala[/color][/size] składniki: - 400 g piersi z kurczaka - 150 ml jogurtu typu greckiego lub naturalnego - 400 g krojonych pomidorów z puszki - 3 łyżeczki czerwonej pasty curry w	4	2019-02-07 15:02
Trening dla zaawansowanych	Dobór treningu do piłki ręcznej **dane podstawowe*********************************** nick: melo15 płeć: mężczyzna wiek: 23 wzrost: 177 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	9	2018-10-24 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Detoks a białko moje jelita chyba mówią dość i chciałem zrobić oczyszczanie, a że przed nami okres świąteczny myślę że się przyda o ile wiem z czego powinienem dostarczać węglowodany (kasza jaglana, ziemniaki, orkisz, komosa owoce, warzywa) czy tłuszcze (oleje,	23	2016-12-10 17:46
Kuchnia SFD	Czekoladowe, wegańskie kulki mocy z awokado [color=green][size=big]czekoladowe, wegańskie kulki mocy z awokado[/size][/color] /sfd/2016/11/19/62b10afe35a1476c92b78446aa8f06b8.jpg [color=black]składniki:[/color] - 50 g awkokado - 50 g	4	2016-11-19 11:20
Kuchnia SFD	Bezglutenowe, wegańskie kulki mocy [size=big][color=orange]bezglutenowe, wegańskie kulki mocy[/color][/size] /sfd/2016/11/19/a3ded4519d804e43b41f5ed890b7d5d7.jpg [color=black]składniki:[/color] - 50 g daktyli - 10 g amarantusa	3	2016-11-19 11:21
Trening dla początkujących	Przysiady - butt wink? czy te przysiady są w miarę dobrze wykonywane? mam wrażenie że za mocno podwijam	11	2016-11-06 16:37
Strength & Endurance	Połączenie CF z treningiem siłowym witam aktualnie mam okres przejściowy w treningu, ogarniam głowę i takie tam. chodzi mi o coś nowego w treningu do tej pory była sama siłówka i wczoraj po treningu postanowiłem sobie porobić zarzut z wyciskiem i thrusters i tak się pobawiłem z 15	17	2016-11-03 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makro siemanko, mam do was takie luźne pytanie jak najlepiej rozłożyć makrosy w ciągu dnia jeśli trening jest późno 18:30/19 - 20-20:30? mam 150 g białka/300 ww/65 tł trenuję 4 x tyg (wtorek, czwartek,sobota,niedziela) w ciągu tygodnia wygląda to	5	2016-10-24 22:24
Trening dla początkujących	Rozkład partii split siemka, który rozkład trenowania jest waszym zdaniem lepszy? wtorek grzbiet + tył barku czwartek barki + triceps sobota - nogi niedziela - klatka + biceps czy wtorek barki + triceps czwartek - grzbiet + tył barku sobota	4	2016-10-04 19:32
Trening dla początkujących	Ocena techniki witam, proszę o ocenę techniki fronty 75 kg 1 i ostatnia seria rdl 1 i ostatnia seria 100 kg i dodatkowa seria 60 kg ab wheel nie wiem czy poprawnie robię te ćwiczenia, podczas ruchu ani po treningu nie czuje jakiegoś dyskomfortu czy bólu,	116	2016-05-31 20:54
Kuchnia SFD	Oreo Low Carb /sfd/images/2016/3/14/0c7b52530ca44935885f9a01d6b873fc.jpg składniki: - 40 g zmielonego siemienia lnianego - 2 białka jaj (1 jajko) - 10 g kakao - 20 g kazeiny micelarnej - słodzik - aromat czekoladowy	9	2016-03-14 21:04
Zdrowie i Uroda	Początek anemii witam dziś odebrałem wyniki badań i nieco mnie zaniepokoiły że mogę mieć niedokrwistość. ostatnimi czasy niektóre z objawów anemii mocno się nasiliły tj. senność, ogólne ciągłe zmęczenie, mimo długiego snu wstaje nie wypoczęty, rano gdy wstaję	12	2016-09-23 21:45
Trening dla początkujących	Problem z masą i siłą witam z góry przepraszam za ilość treści i bardzo dziękuję jeśli ktoś doczyta do końca i coś postara się doradzic :-) mój problem jest dość złożony więc może opiszę co i jak. mija prawie rok odkąd systematycznie trenuje i jem. we wrześniu ub.	32	2016-09-17 11:02
Zdrowie i Uroda	Uczucie pragnienia witam! od dłuższego czasu zmagam się z nietypowym problemem, a mianowicie cały czas chce mi się pić w ciągu dnia wypijam ok. 3-4 litrów wody + 1-3 kawy rozpuszczalne nie ukrywam że jest to dość męczące no i co chwile latam do wc i też podczas	12	2016-06-21 21:03
Kuchnia SFD	Proteinowy baton Bounty [size=big]proteinowe bounty[/size] składniki: /sfd/images/2016/5/7/36bc1c904c28498f8905aa720fd36c09.jpg - 50 g odżywki białkowej kokosowej - 100 g masła kokosowego - 25 g gorzkiej czekolady u	12	2016-05-07 22:52
Kuchnia SFD	Proteinowe Reese's [size=big]proteinowe babeczki z masłem orzechowym - "reese's"[/size] składniki: /sfd/images/2016/5/7/6fe62c05f47e435ca3b1ee02df88b361.jpg - 100 g odżywki białkowej czekoladowej (u mnie c-6	4	2016-05-07 22:57
Galeria Zdjęć	Melo 15 odwieczne pytania siemanko. mam parę pytań. wczoraj minęło dokładnie 6 miesięcy mojej redukcji z 94 zszedłem do 68 kg planuje jeszcze 2 tyg redukcji pociągnąć (obecnie vlcd+if) zrobić odwadnianie i ładowanie pstryknąć fotki co by była pamiątka i potem reverse i	4	2016-03-29 14:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-12-23 22:30
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-28 22:26
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-28 22:22
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-28 19:39
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-25 18:33
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-21 13:52
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-21 13:47
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-21 13:44
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-21 13:42
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2020-11-21 13:39
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-13 23:01
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-13 23:00
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-11 18:04
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-09 22:09
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-08 15:56
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-08 15:50
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-05 21:30
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-03 20:58
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2020-10-31 23:26
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-31 23:16
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-31 23:01
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-30 22:08
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-29 22:13
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-29 22:12
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-28 21:03
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-27 21:50
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-20 17:59
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-19 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Rapid fat loss	2020-07-24 13:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	2020-07-23 12:00