Średnio PUSH wypada mi 2x w tygodniu więc na jednym trenignu zrobię tylko górę.
Smitch skos dodatni
Hantle skos dodatni
Hammer na siedząco
Superseria: Wypychanie półsztangi ze spięciem + rozpiętki skos +
Jeśli będzie mało to dodam jeszcze: Krzyżowanie linek z góry + pompki z nogami na górze
Wiem po sobie, żeby cokolwiek u mnie ruszyło musi być duża objętość.
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2020-07-30 14:44:23