[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Żyję na takim świecie że wolę zagotować mleko i wsypać proszek. Heh

Sol mam prośbę wstawiłbyś foto w jakich miejscach używasz fałdomierzu i jak liczysz?
Bo jeśli robisz średnią z 5 wyników to masz błąd bo 29/5=5,8 nie 6,1 a 28//5 = 5,6 nie 5,8




Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-11-24 16:25:32

Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-11-24 16:32:29

dobrze piszesz
tj.kaliper pokazuje taki wynik

ja zawyzam o te 5%,bo jeden pomiar na kilka zawsze jest wiekszy,wiec te 0,2-0,4 jest roznicy

taka róznica to nie różnica

Chodzi o to że jak na koniec redukcji jakbym zrobił 10x to wskazania takie same, każdej fałdy.
Teraz robię 3x,jeśli są skrajne to dorzucam ale zwiekszam o te 5% wynik końcowy.
Mógłbym dodawać, wyciągać średnią i potem liczyć, ale wolę po prostu dodać


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 17:19:05

Sol, wiem że było ale nie mogę znaleźć..
Gliceryna apteczna bo taką mam 86% 30g, jak to przyjąć przed odwadnianiem już po treningu.., rozcieńczyć jak tak to w jakiej ilości wody..??? A na 2 dzień przed przed treningiem (sesją) jeśli dalej mam ograniczoną wodę do minimum to do dzioba normalnie..??? Podzielić po 15 mg na porcję..???



Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-24 22:47:18

Solaros pomożesz z tą gliko o 15/16 odstawiam wodę..,???

dajesz na noc przed sesja
+
dajesz przed treningiem w dzien sesji

~10g
ale moze byc lipa w jelitach,wiec to taki ryzyk fizyk
moze byc lepiej a moze byc gorzej


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 11:53:44

Oki, dzięki, chyba jednak nie będę ryzykował..,

Wczoraj Strength Sensei [Poliquin] na swoim profilu umiescil plan Rega Parka 5x5.
Tak czytalem,jedno zrodlo,drugie,i postanowione.

Plan treningowy do konca masy juz jest:

BEAST BUILDING II [obecnie,w sumie 6 tygodni]
10DNI SD
BEAST BUILDING III [6 TYGODNI]
REG PARK'S 5X5 [12 TYGODNI]
+
plan Rega zaklada 3 treningi w tygodniu,te same cwiczenia.
Ciezkie,wilostawowe,tylko i wylacznie.

Wiec wpadlem na szatanski plan aby upiec dwie pieczenie za jednym razem.
Skoro juz robie te 4 treningi w tygodniu jeden trening sie ostaje,wiec w ten dzien dorzuce prior na kulejace partie,a wiec
4 tygodnie barki
4 tygodnie nogi
4 tygodnie plecy

Po jednym ekstra treningu na tydzien.

Wygladaloby to tak:
pon 5x5
wt OFF
sro 5x5
czw PRIOR!
pia OFF
sob 5x5
nie OFF

albo sie sprawdzi albo popale w pisdu.

Ale w tytm okresie bedzie szlo 5000kcal i wiecej + 500g+ ww,wiec o regeneracje sie nie martwie.

Oczywiscie w przeddzien prior,rezygnuje z tej parti.
Czyli jesli beda lecialy barki to w srode rezygnuje z cwiczen na barki,ew. robie 1-2 serie.

Plan nie jest dlugi,tj. nie ma 21 stron wprowadzenia,jak znajde czas to przetlumacze i wrzuce.
Bo szukalem ale nie znalazlem [tylko sam plan].
Plan pochodzi z 1960roku [!].
Zanim pojawil sie Bill Starr 5x5 i jego modyfikacje.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 12:35:42