SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3817387

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 457 Napisanych postów 9046 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91229
To Ty malutki jesteś Solaros, nie wiem co mi się ubzdurało że masz coś 185. PS: Co Ty jeszcze chcesz spalać Solaros ? Ten izolat scitec wygląda w kuflu jak świeżo robiony browar

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-07-29 17:25:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913
Hehe to i ja pozwolę się wtrącić do tematu "wsparcia od bliskich".

U mnie to samo, jeszcze ledwo nie zacząłem nabierać czegokolwiek, a już wizja jest napakowanego nie wiadomo jak człowieka, który wlewa w siebie nie wiadomo jakie ilości odżywek itp ;) I gadka typu "mi się podoba tak jak jest", a prawda jest taka, że jest chuyowo No ale niektórych kwestii się nie przeskoczy. Zawsze pozostaje wymiana na lepszy model joke oczywiście ;)

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przy LC, na masie, to bedziesz musial wcinac ponad 160-180g fatu w pozniejszym okresie, a nawet wiecej.

Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2014-07-29 19:42:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Lucky555
Zawsze pozostaje wymiana na lepszy model joke oczywiście ;)


chciałbym ale u mnie jest jeszcze mała przeszkoda


Leszkesz
Przy LC, na masie, to bedziesz musial wcinac ponad 160-180g fatu w pozniejszym okresie, a nawet wiecej.


2,5g białka
50g ww
reszta fat

z fatem u mnie nie ma problemu

40ml oleju rybiego
100g orzechów
sery żółte
mleka 3,2%
i ogień

na HF czuje się dobrze
problemów nie mam z ich dostarczeniem
a jesli bede mógł wcinac 100g+ orzechów - w to mi graj

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 21:52:30

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Eeee tam, otoczenie zawsze będzie miało swoje teorie, a trzeba po prsotu robić swoje tak, żeby czuć się ze sobą dobrze. Wiadomo, że drugiej połówce też się chcemy podobać, ale nie robimy tego dla nich, tylko dla siebie.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6441 Napisanych postów 62192 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776556
Żeby żonka Twoja tu nie zaglądała bo się forma skończy rozwodem

Niestety kobiety nie zawsze rozumieją nasze podejście do sportu i budowania sylwetki ale wszystko jest do ułożenia forma jest dobra to żona będzie zadowolona

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469
A ze mną najczęściej ludzie mówią że sylwetka super przy niskim bf, ale twarz tragiczna, bo zapadnięte policzki itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
rion10
Żeby żonka Twoja tu nie zaglądała bo się forma skończy rozwodem


rozwodu nie będzie - bo to nie żona

a z tego co wiem to czyta - dlatego tez wszystkiego co myślę nie pisze

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6441 Napisanych postów 62192 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776556

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
wtorek - 29.7 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Blue magic 1x


Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
BCAA 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x


Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
EAA 12g
Leucyna 5g
GlutaAlkaline 2,5g


Po treningu (~45min później):
Izolat 50g


I Posiłek potreningowy:


1,3kg kuraka
papryka
owoce
sosy



kurak 300g
sos ~100g


II posiłek:



Jaja kurze x2
Białka jaja kurzego x8
jogurt 0% 50g

truskawki 300g


III posiłek:
Ser twarogowy chudy 115g
Jogurt 0% 50g

Odżywka białkowa 30g




Nogi + Brzuch

A1: 6x Przysiady
T1:120kg/120/120
T2:130/130/130
T3:135/135/135
T4:140/140/140
A2: 12x Suwnica/* wykroki
T1:*15kg/15/15
T2:91/91/91
T3:91/100/100
T4:100/100/100
A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie
T1:61kg/61/61
T2:61/61/61
T3:61/61/61
T4:61/61/61

B1: 6x Uginanie nóg leżąc
T1:50kg/50/50
T2:57/57/57
T3:57/64/64
T4:64/64/64
B2: 12x RDL
T1:50kg/50/50
T2:70/70/70
T3:70/75/75
T4:80/80/80
B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
T1:25x cw/23x cw/22x cw
T2:cw/cw/cw
T3:cw+5kg/+5/+5
T4:+10/10/10


wpadło ~55g węgli.

Znowu kombinacje coby 5 nie przekroczyć.

Nie tak to miało wyglądać.
To pocieszenie że fatu wpadło <20g ?
......może nawet mniej

Mógłbym sobie powiedzieć że nie mam silnej woli ale jak tu mieć silna wole jak w kuchni kilkanaście razy dziennie widzę cos takiego:




żył jest więcej,więcej i więcej
pomimo treningu dołu i 0g węgli - żyłki na górze wyglądają tak



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 11:45:01

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja do konca wakacji CKD + IF

Następny temat

Dziennik faftaqa

Wiecej