Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
co z tego że chudy skoro to kazeina?
jeśli to pierwszy posiłek to preferowałbym szybsze białko na noc ser sobie mozna jeść - nawet wskazane - ale przed czy po treningu niekoniecznie
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
3
Napisanych postów
1828
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9075
Solar, a ogarniales kiedys trening GVT- Trening Objetosciowy niemieckich ciezarowcow.
Po 10 serii danego cwiczenia. Ruchow jest od 10 do 5 w pare tygodni i znow od 10 do 5, ale efekty na MASE sa ogromne, ze wzgledu na maksymalne poruszenie wlokien miesniowych np. przy 10 seriach przysiadow.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
3
Napisanych postów
1828
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9075
Wydaje mi sie, ze GVT jest ciezsze, ale nie ze wzgledu na trening tylko ze wzgledu na monotonnie np. 10 serii przysiadu.
Tutaj masz 5 serii po 5 powt. Fajniej to wyglada wg mnie ;)
Dzieki za podeslanie linku.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
gvt cieższy w teorii lepszy ale praktyka pokazuje że nie do końca
w tłumaczeniu są minusy GVT
co nie znaczy że jest zły
do tego jest wiele odmian GVT,ulepszenia,minimalizacja ryzyka kontuzji itd.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
dzięki
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
sobota - 8.XI - DT
Czas postu: ~15h
Czas uczty: ~7h
+/-1h
Naj sam początek - pomiary na koniec Fazy 1:
Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g
Na treningu: BCAA XPRESS 10g
Zaraz po treningu: VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g
Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g
Mleko 200ml
+
A1. Bench Press
A2. Standing Wide-Grip Barbell Curl Ilosc serii -5
Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg, max=70%) 75%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
B1. Close-Grip Incline Press
B2. Restart Reverse Preacher Curl Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
....a po treningu:
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-09 16:55:10
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html