[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 9084 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 99302

Nie wiem jak Wy, ale ja czekam z niecierpliwością na finał :)

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6389 Napisanych postów 16650 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 102493

Już wiadomo że jest bomba

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11203 Napisanych postów 52089 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Natan, patrząc przez pryzmat dzisiejszej dociekliwości samozwańczych ekspertów w kwestii potencjalnego dopingu ludzi robiących dobrą formę, twój dobór słownictwa jest conajmniej niefortunny

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6389 Napisanych postów 16650 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 102493

Może i tak chodziło mi o to że jest dobrze w chooj na max a nie że Sol jest na niezłej bombie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Heheheh dobre . Żaden z Was nie ma na imię pathyk więc chyba mogę spać spokojnie ............

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

piątek - 9/9 - dnt

ładowanie ww
od ~18 do ~ 02

miedzy innymi wpadło

Suma całodzienna :
~1005g WĘGLI
~55g FATU

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Sobota - 10/09 - DT

ładowanie WW - cz II

Suma całodzienna :
~860g WĘGLI
~35g FATU

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-16 03:16:03

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Tydzień 1 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~500g ww / ~150g FATU
Wto - ~55g ww / ~155g FATU
Sro - ~500g ww / ~155g FATU
Czw - ~505g ww / ~155 FATU
Pią - ~25ww / ~150g FATU
Sob - ~505g ww / ~155 FATU
Nie - ~505g ww / ~155 FATU

Tydzień 2 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~35g ww / ~150g FATU
Wto - ~55g ww / ~155g FATU
Sro - ~450g ww / ~155g FATU
Czw - ~455g ww / ~155 FATU
Pią - ~58ww / ~150g FATU
Sob - ~455g ww / ~155 FATU
Nie - ~55g ww / ~155 FATU

Tydzień 3 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~405g ww / ~125g FATU
Wto - ~405g ww / ~125g FATU
Sro - ~100g ww / ~125g FATU
Czw - ~405g ww / ~125 FATU
Pią - ~405ww / ~125g FATU
Sob - ~405g ww / ~125 FATU
Nie - ~55g ww / ~125 FATU

Tydzień 4 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~125g FATU
Wto - ~355g ww / ~125g FATU
Sro - ~355g ww / ~125g FATU
Czw - ~350g ww / ~125 FATU
Pią - ~25ww / ~250g FATU -> mini Fat Nite
Sob - ~720g ww / ~50 FATU -> Carb Loading
Nie - ~700g ww / ~55 FATU -> Carb Loading

Tydzień 5 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

PRZED URLOPEM!

Pon - ~40g ww / ~125g FATU
Wto - ~35g ww / ~159g FATU
Sro - ~50g ww / ~150g FATU
Czw - ~40g ww / ~150FATU
Pią - ~20ww / ~240g FATU -> mini Fat Nite
Sob - ~40g ww / ~1400 FATU
Nie - ~55g ww / ~155 FATU

Tydzień 6 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~200g ww / ~100g FATU
Wto - ~55g ww / ~105g FATU
Sro - ~200g ww / ~105g FATU
Czw - ~200g ww / ~105FATU
Pią - ~35ww / ~270g FATU -> mini Fat Nite
Sob - ~680g ww / ~40 FATU -> Carb Loading
Nie - ~55g ww / ~105 FATU

Tydzień 7 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~100g FATU
Wto - ~155g ww / ~105g FATU
Sro - ~155g ww / ~105g FATU
Czw - ~155g ww / ~105FATU
Pią - ~25ww / ~290g FATU -> mini Fat Nite
Sob - ~910g ww / ~55 FATU -> Carb Loading
Nie - ~55g ww / ~105 FATU

Tydzień 8 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~45g ww / ~75g FATU
Wto - ~105g ww / ~75g FATU
Sro - ~105g ww / ~75g FATU
Czw - ~109g ww / ~75FATU
Pią - ~45ww / ~305g FATU -> Fat Nite
Sob - ~900g ww / ~55 FATU -> Carb Loading
Nie - ~55g ww / ~75 FATU

Tydzień 9 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~59g ww / ~75g FATU
Wto - ~59g ww / ~75g FATU
Sro - ~59g ww / ~75g FATU
Czw - ~59g ww / ~75FATU
Pią - ~620ww / ~240g FATU -> Carb Nite
Sob - ~715g ww / ~35 FATU -> Carb Loading
Nie - ~55g ww / ~75 FATU

Tydzień 10 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~59g ww / ~75g FATU
Wto - ~59g ww / ~75g FATU
Sro - ~59g ww / ~75g FATU
Czw - ~59g ww / ~75FATU
Pią - ~45ww / ~420g FATU -> Fat Nite
Sob - ~770g ww / ~35 FATU -> Carb Loading
Nie - ~800g ww / ~75 FATU -> Carb Loading

Tydzień 11 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~59g ww / ~55g FATU
Wto - ~59g ww / ~55g FATU
Sro - ~59g ww / ~55g FATU
Czw - ~59g ww / ~55FATU
Pią - ~45ww / ~400g FATU -> Fat Nite
Sob - ~900g ww / ~50 FATU -> Carb Loading
Nie - ~55g ww / ~55 FATU

Tydzień 12 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~55g FATU
Wto - ~59g ww / ~55g FATU
Sro - ~59g ww / ~55g FATU
Czw - ~59g ww / ~55FATU
Pią - ~25ww / ~370g FATU -> Fat Nite
Sob - ~1100g ww / ~59 FATU -> Carb Loading
Nie - ~55g ww / ~55 FATU

Tydzień 13 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

PRZYGOTOWANIE DO SESJI!

Pon - ~55g ww / ~55g FATU
Wto - ~59g ww / ~55g FATU
Sro - ~59g ww / ~55g FATU
Czw - ~59g ww / ~55FATU
Pią - ~45ww / ~450g FATU -> Fat Nite
Sob - ~100g ww / ~59 FATU
Nie - ~50g ww / ~55 FATU

Tydzień 14 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~39g FATU
Wto - ~59g ww / ~49g FATU
Sro - ~10g ww / ~230g FATU -> mini Fat Nite
Czw - ~55g ww / ~45FATU
Pią - ~40ww / ~55g FATU
Sob - ~1040g ww / ~40 FATU -> Carb Loading
Nie - ~940g ww / ~260FATU -> Carb Nite

Tydzień 15 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~49g FATU
Wto - ~59g ww / ~49g FATU
Sro - ~55g ww / ~49g FATU
Czw - ~59g ww / ~45FATU
Pią - ~50ww / ~40g FATU

SOBOTA - WYJAZD! -> 20/08 do 31/08 [Środa ]

Tydzień 16 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Sro - ~59g ww / ~49g FATU
Czw - ~59g ww / ~55FATU
Pią - ~59ww / ~49g FATU
Sob - ~45g ww / ~445 FATU ->mini Fat Nite
Nie - ~55g ww / ~45FATU

Tydzień 17 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~45g FATU
Wto - ~50g ww / ~30g FATU
Sro - ~59g ww / ~39g FATU
Czw - ~59g ww / ~39FATU
Pią - ~1005ww / ~55g FATU-> Carb Loading
Sob - ~860g ww / ~35 FATU -> Carb Loading
Nie - ~35g ww / ~35 FATU

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

w miarę aktualne

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 771258

Ale pocięte poslady. Czyli redukcja hard.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat