Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Może inaczej
HC + LF
Potem
HF + LC
Potem
CN
.....jednak.
Jakby fatu wybór był większy to na równo.
A tak to jednak numero uno ładowanie ww (ale low FAT).
Tam kopa dostaje wszystko.
Z leptyna na czele.
I jak się nie Przesadzi to i woda nie podejdzie.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Zaraz po treningu: Kreatyna 3-5g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g
Po treningu (~45min później): Izolat 50g
I Posiłek potreningowy: Mięso 300g
Warzywa
Owoce
II posiłek:
III posiłek: Ser biały low FAT 200g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml
Na noc: ZMB6 1kap.
Suma całodzienna :
~50g WĘGLI
<100g FATU
A1. Wyciskanie hantli skos 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C1. Wyprosty ramion hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę
C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
HIIT
kreatyna się skończyła,więc wytragałem z szafki jakieś resztki:
do tego nowy smak izolatu:
skład rewelka
rozpuszczalność i smak podobnie
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Dużo supli. Szkodzisz sobie panie...w tvn style mówili, że od nich w tym od białka rak jąder się robi.
Nie jedz tego !
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
na szczęście mam dwie wątroby, gdy jedną uzywam druga się ładuje ................podobnie z jajkami
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
z tym że jajek mam dwa komplety
a tak na serio - wszystko jest dla ludzi
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
a jesli nie - to samo zycie jest niezdrowe [bo i tak umrzemy] wiec po co żyć w ogóle?
jakbym słuchał specjalistów,to co niby zabija - to według ich teorii juz minimum 5 razy zmartwychwstałem
a że to pewnie chrezścijanie [bo to Polska],więc pewnie innego wyjścia nie biorą pod uwagę [bo obalić swojej teorii nie moga]
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-22 23:58:05
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Też wam te banerki tak hu*wo widać?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Solaros czytałem Twój artykuł i wszystkie strony tematu CBL I CN...i chciałbym u siebie wdrożyć. Po części żywię się w stylu CBL, ale chcę go dopracować lepiej
Doradzisz coś? podpowiesz? Bo to Twój konik
AKTUALNE MAKRO ZARÓWNO W DT I DNT 200B 220W 55T2180KCAL W SOBOTE MAM WESEL I ROBIE SEOBOTE I NOC WOLNA...CHEAT A OD NIEDZIELI WPROWADZAM ZMIANY
W niedziele pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw
W diecie licze wszystko węgle z warzyw pomidor ogór białko roślinne tłuszcze z owsianki itd.
ZROBIŁBYM TAK:
DNT 200B 100W(do 100g z tego około 30g "złożonych" i 70g z warzyw ) 100T to jest 2100kcal..........czy tylko z warzyw tutaj???? Tutaj normalnie 4 posiłkl mniej więcej po równo
Szacuny
4
Napisanych postów
136
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2620
czesc,
na masie robiles co kazda niedziele "swinski dzie" (czit). podsumowujac, bylo Ci to potrzebne? przynioslo wiecej szkod czy zyskow?
na nastepnej masie znow wprowadzisz dzien chamskiego jedzenia, czy moze ladowanie:
-HC+LF
-HF+LC